Jangan Biarkan Tubuh Dehidrasi Saat Puasa

Bila suhu udara sedang panas, gunakan pakaian yang tipis atau menyerap keringat. Tambahkan topi atau payung di luar ruangan yang terik. Sebaliknya, bila suhu udara dirasa cukup dingin, gunakan pakaian yang lumayan tebal untuk memertahankan suhu tubuh.

Begitu pula untuk melakukan berbagai jenis aktivitas, gunakan pakaian yang tepat sesuai suhu udara dan aktivitas, akan menurunkan risiko kehilangan ion tubuh. Perlu diketahui, saat berkeringat maupun suhu tubuh meningkat, tubuh akan kehilangan cairan berikut ion.

Nah, kadangkala Anda tak menyadari bila sedang kehilangan banyak cairan tubuh bila menggunakan pakaian yang kurang tepat.

Tempat Teduh

Untuk mengurangi risiko dehidrasi berlebih, pilihlah tempat beraktivitas yang teduh. Terutama jika Anda harus beraktivitas di luar ruangan, seperti olahraga atau pekerjaan berat.

Bila perlu, pilihlah waktu yang tepat untuk menghindari teriknya matahari, juga kita perlu menghindari cuaca berangin yang dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan tubuh.

Kesimpulan

Jagalah keseimbangan cairan tubuh kita selama bulan puasa ini dengan menjaga aktivitas fisik agar tidak berlebihan, mencermati pakaian dan cuaca. Selain itu, menjaga asupan minuman selama berbuka maupun sahur dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung ion agar fungsi organ tubuh dapat terjaga. Selamat berpuasa!

(Laili Damayanti/NOVA)