7 Langkah Latihan Mengencangkan Payudara

2. Lakukan posisi push up. Bila tidak kuat, tempelkan lutut ke lantai. Letakkan telapak tangan di lantai dengan posisi lebih lebar dari pundak (idealnya dua kali lebar pundak). Turunkan tubuh dengan siku menekuk ke samping hingga dada hanya berjarak tak lebih dari 5 cm dari lantai. Jangan melengkungkan punggung atau mengangkat bokong sehingga posisi tubuh tidak lurus.

3. Lakukan 3 set dengan 4 repetisi.

Pendinginan
* Pastikan Anda melakukan pendinginan dengan peregangan kembali, untuk membuat otot-otot Anda kembali normal.

Sumber: www.audiofuel.co.uk