Yoga untuk Anak, Amankah?

- Pernapasan.

Anak akan diminta berkonsentrasi pada napas yang masuk dan keluar melalui hidung. Dalam satu teknik, anak akan dibimbing untuk membayangkan mengisi perut mereka dengan udara seperti balon kemudian perlahan melepaskannya.

- Postur.

Gerakan yang lembut, seperti peregangan akan membantu anak lebih siap melakukan pose yoga yang melibatkan posisi berdiri, duduk, keseimbangan atau gerakan memutar. Terkadang dipakai gambar tanaman, hewan, atau obyek lain.

- Rileksasi.

Setelah melakukan beberapa gerakan, anak akan diminta berbaring telentang di lantai dan menutup mata. Instruktur akan mengulang suara atau kalimat untuk membantu anak berkonsentrasi. Anak juga akan diminta membayangkan apa yang diucapkan, misalnya mengambang di udara atau berbaring di awan.

- Kesadaran kembali.

Setelah kelas berakhir, anak boleh membuka mata kembali dan melakukan peregangan sebelum bangkit berdiri.