9 Langkah Cegah Stroke pada Perempuan

5. Cegah migren

Sakit kepala sebelah atau biasa disebut migren telah terkait dengan risiko stroke lebih tinggi pada wanita. Kenapa? hal ini karena sebagian besar penderita migrain adalah perempuan, sebagian disebabkan karena fluktuasi hormon dan obat. Para ahli mengatakan, meskipun belum ada bukti jelas yang menunjukkan mengobati migrain dapat mengurangi risiko stroke, tetapi tetap disarankan untuk mengurangi frekuensi kejadian migren.

6. Waspadai palpitasi

Palpitasi adalah perasaan (sensasi) yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh denyut jantung yang tidak teratur. Gejala yang muncul biasanya sesak napas, dan nyeri dada - yang semua adalah tanda-tanda fibrilasi atrium (AF), kondisi di mana detak jantung abnormal yang meningkatkan risiko stroke sekitar lima kali lipat.

7. Makan ubi jalar

Ubi jalar, kismis, pisang dan pasta tomat memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh meskipun kandungan didalamnya berbeda-beda. Tetapi masing-masing dari makanan tersebut sarat dengan kalium dan diet kaya nutrisi ini dapat mengurangi risiko stroke sebesar 20 persen. Selain makanan di atas, Anda juga dapa mengambilnya dari sumber lain seperti: buah-buahan dan sayuran, ikan, unggas, dan susu.

8. Redam amarah

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Hypertension menunjukkan bahwa marah dan orang-orang yang agresif mungkin beresiko lebih tinggi terkena stroke. Peneliti menemukan bahwa peserta mencatat skor tertinggi terkait sifat antagonis pada tes kepribadian standar memiliki risiko penebalan pada arteri leher (faktor risiko untuk stroke) ketimbang orang yang lebih menyenangkan dan tenang.

9. Berpikir FAST (cepat)

Kebanyakan wanita (sekitar 30 persen) tidak mengetahui dua dari gejala stroke. Untuk membantu mendeteksi dan mengenali gejalnya peneliti menemukan metode baru yakni dengan teknik FAST:

* F (face): senyum tidak rata, mati rasa, gangguan penglihatan.
* A (arm and leg): lemas, mati rasa, kesulitan berjalan
* S (speech): cadel, sulit ngomong
* T (time): Penting untuk menyadari lebih dini gejala-gejala diatas. Jika anda mengalami salah satu gejala di atas, segera pergi berobat ke rumah sakit.