Cara Tepat Bergerak untuk Ibu Hamil

Lalu pada saat rasa nyeri datang, menarik nafas panjang dan dekatkan dada ke arah dinding sambil pusatkan konsentrasi tenaga ibu hamil melakukan tumpuan tangan pada dinding seolah mendorong. Kemudian hembuskan nafas perlahan sambil menjauhkan dada dari dinding. Sambil gerakan ini dilakukan suami bisa mendampingi mengusap daerah  punggung dan pinggang ibu hamil.

Tak kalah penting  bagi ibu hamil adalah   mengikuti senam hamil atau minimal senam sendiri yang ringan atau jalan pagi bila tidak ada kontra indikasi. Menghirup udara segar, dan  mengkonsumsi makanan yang bergisi agar tubuh  ibu hamil siap menghadapi proses persalinan. Siapkan kebugaran dan kesehatan fisik serta mental untuk persiapan persalinan.

Semoga bermanfaat.

Salam hangat

Bidan Romana Tari

Foto dokumen pribadi, diperagakan oleh : Marlina Sihombing dan Bidan Marina Simangunsong.