Kompas.com - 03/04/2013, 11:33 WIB
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com - Gangguan tidur bisa dialami siapa saja, termasuk pada ibu hamil. Rasa tidak nyaman akibat perut membesar, sering buang air kecil, hingga stres, kerap membuat bumil sulit tidur dengan nyenyak. Padahal, tidur yang cukup sangat penting selama kehamilan.

Diperkirakan 78 persen wanita mengalami kesulitan tidur saat hamil. Perubahan hormon yang menimbulkan ketidaknyamanan menjadi penyebab berkurangnya jam tidur. Meningkatnya progesteron membuat ibu hamil lebih mengantuk di siang hari terutama pada trimester pertama. Bumil yang obesitas juga kerap tidur mendengkur dan sering ke kamar mandi saat malam hari. Keadaan ini menyebabkan berkurangnya jam tidur.

Bumil dengan obesitas berpotensi mengalami sleep apnea, yang merupakan gangguan henti napas berulang saat tidur. Gangguan ini menyebabkan asupan oksigen menjadi lebih sedikit.

"Wanita hamil dengan sleep apnea berpotensi mengalami preeklamsia, diabetes, melahirkan bayi kurang bulan atau berat lahir rendah," kata dokter ahli tidur dr. Andreas Prasadja RPSGT dari RS. Mitra Kemayoran. Andreas mengatakan bumil dengan sleep apnea biasanya juga mengalami hipertensi.

Gangguan lain yang menyebabkan berkurangnya waktu tidur adalah sindrom kaki tak mau diam (restless leg syndrome/RLS). Dalam sebuah studi terhadap 600 wanita hamil, sebanyak 26 persen mengalami gangguan tersebut. RLS adalah rasa tidak nyaman di kaki yang semakin parah saat malam atau satu jam sebelum tidur.

Wanita dengan RLS biasanya menjalani pola makan rendah folat atau besi. Padahal kedua zat ini penting untuk persiapan sebelum kehamilan. Kedua zat prenatal ini akan mengurangi gejala RLS selama kehamilan. Folat banyak terdapat pada sereal, biji-bijian, dan roti. Konsumsi vitamin C akan membantu meningkatkan penyerapan folat.

Bagi ibu hamil dengan sleep apnea disarankan melakukan terapi Continuous positive airway pressure (CPAP), yang aman bagi bumil dan janin. Sementara ibu hamil dengan GERD atau gangguan asam lambung bisa mengkonsumsi obat dari jenis antasida.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Bumil harus cukup tidur, untuk menjamin asupan oksigen dan hormon pertumbuhan janin," kata Andreas.
Idealnya orang dewasa tidur selama 7-8 jam, namun untuk ibu hamil bisa mencapai 10 jam. Hal ini bergantung pada usia dan stamina saat ibu hamil.

Tidur cukup akan menjamin kesehatan ibu selama hamil serta memberikan cukup energi saat persalinan. Penelitian yang dilakukan University of California di San Francisco menemukan fakta, wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki kemungkinan menjalani operasi caesar 4,5 kali lebih besar.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

9 Jenis Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil

9 Jenis Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Health
Gangrene

Gangrene

Penyakit
7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

7 Penyebab Kontraksi Palsu, Ibu Hamil Perlu Tahu

Health
Gangguan Menstruasi

Gangguan Menstruasi

Penyakit
Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Kenali Apa itu Prostatitis, Penyakit Prostat yang Rawan Menyerang Pria

Health
Klaustrofobia

Klaustrofobia

Penyakit
Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Apakah Penyakit Tipes Bisa Menyebabkan Kematian?

Health
Enteritis

Enteritis

Penyakit
9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Infeksi Liver yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengi

Mengi

Penyakit
Berapa Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia?

Berapa Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia?

Health
Alkalosis

Alkalosis

Penyakit
Tak Bisa Disepelekan, Kenali Penyebab Batuk Kering pada Anak

Tak Bisa Disepelekan, Kenali Penyebab Batuk Kering pada Anak

Health
Apakah Masturbasi Memengaruhi Siklus Haid?

Apakah Masturbasi Memengaruhi Siklus Haid?

Health
Fisura Ani

Fisura Ani

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.