Kompas.com - 20/08/2013, 10:46 WIB
|
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com — Pola makan balita yang cenderung hanya mau mengonsumsi menu yang itu-itu saja dan minim serat membuat mereka lebih rentan mengalami sembelit (konstipasi).

Sembelit pada balita bisa membuat mereka merasa tidak nyaman, bahkan kesakitan, setiap kali akan buang air besar. Akibatnya, mereka kerap menahan BAB yang akhirnya membuat sembelit semakin parah.

Untuk mencegah dan mengatasi sembelit, batasi makanan berikut dan pastikan si kecil cukup minum air putih serta mengonsumsi serat.

- Susu
Susu adalah minuman yang disukai balita dan kandungan nutrisinya sangat baik. Namun, susu merupakan salah satu penyebab sembelit pada anak balita. Pertama, karena susu rendah serat yang sebenarnya dibutuhkan untuk merangsang aktivitas usus sehingga proses pembuangan menjadi lancar. Alasan lain, anak yang mengalami alergi protein susu biasanya akan mengalami kesulitan BAB.

- Yogurt
Karena dihasilkan dari susu, yogurt juga bisa menyebabkan konstipasi seperti halnya susu. Jika anak balita Anda mengalami konstipasi, untuk sementara hindari yogurt kemudian setelah pola BAB kembali normal konsumsi kembali yogurt dalam jumlah sedikit-sedikit. Dengan cara ini Anda bisa memonitor seberapa banyak yogurt dan produk turunan susu lainnya yang bisa ditoleransi anak.

- Keju
Seperti halnya yogurt dan susu, keju juga merupakan produk turunan susu yang bisa menyebabkan sembelit, terutama jika anak lebih banyak makan keju ketimbang sayur dan buah.

- Nasi putih
Nasi putih hanya mengandung serat sedikit sehingga anak yang lebih banyak mengonsumsi sumber karbohidrat ini umumnya mengalami sembelit. Nasi merah merupakan alternatif sumber karbohidrat yang kaya serat sehingga bisa mencegah sembelit.

- Wortel yang dimasak
Wortel adalah jenis sayuran yang jadi favorit banyak orangtua untuk makanan anaknya. Namun, wortel yang sudah dimasak bisa menyebabkan sembelit.

- Pisang
Pisang termasuk dalam pola makan BRAT (bananas, rice, applesauce, dan toast) yang direkomendasikan untuk mengatasi diare pada anak dan orang dewasa. Pisang akan membuat tinja lebih keras sehingga dapat memicu konstipasi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Mengatasi Overthingking

4 Cara Mengatasi Overthingking

Health
8 Cara Menghilangkan Mata Ikan secara Alami dan dengan Bantuan Obat

8 Cara Menghilangkan Mata Ikan secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Bagaimana Cara Menyusui Bayi?

Bagaimana Cara Menyusui Bayi?

Health
Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

Health
7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

Health
12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

Health
Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Health
Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.