Kompas.com - 17/10/2013, 10:07 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorAsep Candra


KOMPAS.com —
Proses tumbuh kembang bahkan sudah dimulai sejak janin berusia 3 bulan di dalam kandungan. Fase ini terus berlangsung hingga anak berusia 3 tahun. Inilah yang biasa disebut dengan periode emas atas golden period.

Pada masa ini, anak membutuhkan gizi yang tepat agar otak berkembang maksimal. Untuk usia 0-6 bulan, gizi terbaik yang dapat diberikan adalah air susu ibu (ASI). Nah, setelah usia enam bulan, bayi mulai mendapat makanan pendamping ASI. 

Dalam hal ini, pastikan asupan gizinya terpenuhi sesuai kebutuhan. Makanan yang disajikan sajikan memenuhi unsur gizi seimbang, yakni mengandung sumber tenaga, sumber pembangun, dan sumber pengatur. Komposisinya pun harus seimbang antara sumber karbohidrat, lemak, protein, juga vitamin dan mineral. 

Anak membutuhkan gizi dengan komposisi 30 persen-35 persen karbohidrat, lemak sebesar 50 persen, dan selebihnya protein. Sumber gizi berupa karbohidrat, protein, dan lemak ini tergolong makronutrien. Selain makronutrien ini, anak juga membutuhkan zat gizi mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral.

Vitamin dibagi menjadi dua, vitamin larut dalam air yang tidak tersimpan dalam tubuh. Vitamin yang larut air seperti vitamin B6, B12, niacin, riboflavin, dan folat perlu larut dalam air sebelum tubuh dalam menyerapnya. Ada juga vitamin larut dalam lemak, yakni A, D, E, dan K yang dapat disimpan dalam tubuh. Vitamin berfungsi mempertahankan fungsi tubuh dan membuat tubuh bekerja dengan baik.

Makanan sumber vitamin

Tubuh anak memerlukan asupan vitamin yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Buah-buahan dan sayuran dikenal memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Sebenarnya, tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit, tetapi jika kebutuhan ini diabaikan, metabolisme di dalam tubuh akan terganggu. Gangguan kesehatan karena kekurangan vitamin disebut avitaminosis. Sebaliknya, asupan vitamin juga tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lalu, apa saja vitamin yang dibutuhkan anak untuk tumbuh kembang? Berikut di antaranya.

*Vitamin A

Dikenal dengan nama retinol, vitamin A merupakan vitamin yang berperan dalam pembentukan indera penglihatan, sebagai salah satu komponen penyusun pigmen mata di retina. Vitamin A juga berperan penting menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh, serta pertumbuhan dan perkembangan sel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
Penis Bengkok

Penis Bengkok

Penyakit
Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Health
Labirinitis

Labirinitis

Penyakit
15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

Health
Bipolar

Bipolar

Penyakit
11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

Health
Penyakit Graves

Penyakit Graves

Penyakit
12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

Health
Trypophobia

Trypophobia

Penyakit
4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

Health
Iskemia

Iskemia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.