Kompas.com - 08/01/2014, 18:53 WIB
shutterstock
|
EditorAsep Candra


KOMPAS.com — Libur telah usai, saatnya kembali ke rutinitas. Nah, agar bertambah semangat untuk merayakan kembali ke zona produktif, ada baiknya Anda melakukan detoks setelah liburan. Aktivitas tersebut akan membuat Anda lebih segar, dan bahkan membantu untuk mengurangi massa lemak yang mungkin sempat Anda timbun selama liburan.

Berikut langkah sederhana untuk melakukan detoks setelah liburan.

1. Singkirkan makanan tinggi kalori

Jika kue-kue perayaan masih tersisa di rumah, maka Anda perlu menyingkirkannya. Menyimpannya di rumah hanya akan memicu Anda untuk memakannya. Padahal mengemil makanan tinggi kalori tanpa sadar akan menambah timbunan lemak dalam tubuh.

2. Atur lingkungan

Memenuhi lingkungan Anda dengan makanan enak dan sehat akan mengurangi kecenderungan Anda untuk memilih makanan yang tidak sehat. Siapkan saja stok sayur-sayuran dan buah-buahan segar di dalam lemari pendingin, serta yogurt tanpa lemak sebagai sausnya.

3. Aktivitas fisik

Mulai hari Anda dengan melakukan aktivitas fisik. Sebelum disibukkan dengan mengecek e-mail, bicara di telepon, bahkan berdandan untuk pergi menjalani rutinitas, berjalanlah ke luar rumah, berlari di treadmill, atau pergilah ke gimnasium. Atau Anda dapat memulai hari dengan melakukan yoga yang dapat memperbaiki kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.

4. Sarapan setiap pagi

Sarapan adalah waktu makan yang penting dan tidak boleh dilewatkan. Melewatkan sarapan hanya akan menjadi bumerang karena memicu untuk makan lebih banyak di waktu makan berikutnya. Sementara itu, jika makan sekaligus banyak dalam satu waktu makan, metabolisme tubuh tidak akan berjalan dengan optimal.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Atresia Ani

Atresia Ani

Penyakit
5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

Health
Sindrom Cushing

Sindrom Cushing

Penyakit
7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

Health
5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

Health
4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

Health
Penyakit Paru Interstisial

Penyakit Paru Interstisial

Penyakit
Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Health
Meningioma

Meningioma

Penyakit
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Health
12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

Health
Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Health
Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Health
Tips ala Rumahan untuk Hilangkan Kutu Rambut

Tips ala Rumahan untuk Hilangkan Kutu Rambut

Health
Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes

Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.