Kompas.com - 08/07/2014, 10:24 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

 

 

KOMPAS.com - Stres sebenarnya dapat membantu untuk menampilkan performa kerja yang lebih cemerlang, baik di tempat kerja maupun di mana pun. Namun, stres yang terjadi dalam waktu lama akan membuat perasaan yang tidak nyaman.

Stres yang berlebihan juga membuat pikiran sulit tenang dan fokus. Karena itu, bila stres yang Anda rasa sudah berlebihan, cobalah sembilan cara berikut untuk cepat mengatasinya.

1. Ganti tugas
David Reiss, psikiatri dari San Diego, mengatakan, jika memungkinkan, maka kerjakan dulu tugas lainnya selain tugas yang membuat Anda frustasi. Mengerjakan hal lain untuk beberapa jam akan memberikan otak Anda teralihkan dari stres yang dipicu oleh suatu tugas.

2. Bantu orang
Melakukan hal yang baik akan membuat Anda lebih tenang. Gretchen Rubin penulis buku The Happiness Project mengatakan, melakukan sesuatu yang baik akan mengurangi frustrasi yang didapat dari lingkungan kerja, misalnya mengirimkan surel informasi yang bermanfaat pada rekan kerja atau sekedar membantu orang membawakan barang mereka saat terlihat sangat kerepotan.

3. Meditasi
Saat pikiran penuh dengan deadline, email, dan telepon, maka cobalah untuk tenangkan dengan meditasi. Caranya sederhana, pejamkan mata dan tarik napas panjang, kemudian hembuskan perlahan. Lakukan berulang-ulang sambil mencoba memfokuskan pikiran dan biarkan otot-otot napas bergerak secara alami.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Hilangan tegang pada bahu
Melakukan peregangan pada bahu dapat menghilangkan tegang. Caranya yaitu dengan meluruskan kedua lengan ke depan, satukan kedua tangan. Kemudian tarik napas panjang selagi angkat tangan di atas kepala, kemudian hembuskan napas.

5. Peregangan pada punggung dan lutut juga
Berdirilah tegak dengan dada terbuka dan lengan rileks, tarik napas panjang. Hembuskan napas dan membungkuklah ke depan dengan lutut yang sedikit ditekuk. Gerakan ini akan memudahkan darah untuk mengalir lebih banyak pada kepala dan Anda akan merasa lebih segar saat berdiri.

6. Bergeraklah
Lompat dan jadilah enerjik. Menurut Tara Stiles, intruktur senam di ulive.com mengatakan, aktif bergerak akan membuat mood menjadi lebih baik. Bergerak bisa juga dengan naik turun tangga atau berjalan-jalan selama sepuluh menit.

7. Stres atau disiksa?
Jika terus merasa stres di tempat kerja, maka menurut Reiss, Anda perlu menanyakan pada diri sendiri, apakah Anda benar stres karena pekerjaan atau karena disiksa oleh atasan atau rekan kerja? Mungkin Anda akan sulit menjawab hal ini sendiri, maka meminta bantuan rekan kerja yang objektif bisa jadi pilihan.

8. Ganti sudut pandang
Pekerjaan memang akan selalu membuat Anda stres. Itulah kenapa itu disebut pekerjaan. Namun Anda pun harus dapat mengatur stres supaya tidak berujung pada depresi. Karena itu, cobalah ganti sudut pandang dengan menilai stres pekerjaan adalah hal yang positif dan diperlukan untuk kemajuan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

Health
Alzheimer

Alzheimer

Penyakit
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.