Kompas.com - 20/01/2015, 10:13 WIB
Ilustrasi obesitas ShutterstockIlustrasi obesitas
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Salah satu faktor yang membuat berat badan sulit turun adalah berbedanya sistem metabolisme tubuh dalam setiap individu. Jika proses metabolisme tubuh berjalan lambat, maka pembakaran kalori yang dilakukan di dalam tubuh tentunya juga sangat lambat. Sebaliknya, jika pembakaran tubuh Anda cepat, tentunya Anda juga semakin cepat pula meraih gol yang Anda inginkan.

Namun, bagi Anda yang merasa proses metabolisme di dalam tubuh lambat, maka Anda tak usah gusar. Karena, terdapat beberapa metode untuk mempercepatnya. Untuk itu, simak informasi berikut untuk mengetahui bagaimana cara untuk mempercepat metabolisme Anda, sehingga pembakaran kalori juga semakin baik. Berikut adalah informasinya untuk Anda.

1. Jangan Anti Latihan Angkat Beban

Selama ini kita mengenal angkat beban hanya dilakukan oleh seseorang yang mempunyai massa otot besar dan kekar. Jika Anda menganggap bahwa latihan beban hanya diperuntukkan bagi mereka yang sudah berotot, maka Anda salah. Latihan beban adalah latihan wajib yang harus Anda lakukan dalam setiap sesi latihan. Baik bagi Anda yang mempunyai gol meningkatkan massa otot maupun menurunkan berat badan.

Ketika Anda melakukan angkat beban, maka akan membuat otot Anda akan bekerja lebih keras sehingga membuatnya merasakan stres. Stres pada otot tersebut diartikan sebagai perusakan jaringan otot yang bersifat sementara karena dipaksa mengangkat beban yang berat. Namun, Anda tak perlu khawatir, setelah otot berhasil memperbaiki dirinya, maka otot tersebut akan bertambah baik dari massa maupun kekuatannya. Maka dari itu, jangan anti untuk latihan menggunakan beban berat.

2. Gunakan Superset untuk Hasil Maksimal

Tentu, bagi pemula mendengar latihan superset mungkin menganggap bahwa metode latihan ini tergolong ke dalam latihan yang luar biasa beratnya. Padahal, jika sudah mengetahui metode latihan ini Anda pasti akan merasakan banyak manfaatnya. Ya, superset adalah teknik latihan yang mengombinasikan dua jenis latihan dan melakukan latihan ini dengan berurutan tanpa ada jeda di antara latihan tersebut. Sangat efektif, karena latihan ini memungkinkan otot Anda untuk melakukan variasi latihan di mana setelah melakukan satu set latihan X, Anda akan berlanjut ke satu set latihan Y tanpa jeda istirahat.

Selain lebih efektif, latihan ini lebih menghemat waktu Anda. Selain itu, dengan latihan ini produksi asam laktat juga semakin meningkat. Pasalnya, ketika pertumbuhan hormon Anda meningkat, tubuh akan berada di kondisi anabolik atau pembentukan otot, yang berarti Anda akan mendapatkan pertumbuhan otot lebih maksimal dalam waktu yang singkat.

3. Perpendek Interval Istirahat Anda

Menahan nafas untuk waktu yang lama antara set tidak akan bekerja jika tujuan Anda untuk menghilangkan lemak. Hal ini disampaikan oleh Cody Ivey, dalam artikelnya di bodybuilding.com. Cody juga menggemari teknik superset, untuk itu dirinya merekomendasikan untuk beristirahat 30 detik di antara setiap set.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Rahim Turun
Rahim Turun
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.