Kompas.com - 14/09/2015, 11:24 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna
KOMPAS.com - Bila belakangan ini Anda merasa tubuh gampang kelelahan meski Anda merasa cukup tidur, mungkin pola makan Anda perlu dievaluasi. Kekurangan vitamin dan mineral tertentu ternyata bisa menyebabkan kita gampang merasa capek.

Kekurangan vitamin dan mineral yang diabaikan dalam jangka panjang juga berpengaruh pada kesehatan, mulai dari kuku yang rapuh sampai terganggunya fungsi otak.

"Kelelahan bisa menjadi sinyal awal adanya masalah kesehatan yang lebih serius jika kita mengabaikannya. Kita harus menyelidiki semua kemungkinan penyebab kelelahan," kata Dr.Anthony Komaroff, profesor dari Harvard Medical School.

Salah satu penyebab umum kelelahan adalah kekurangan 2 jenis vitamin dan 3 mineral, yakni zat besi, magnesium, dan potasium, vitamin B12 dan asam folat.

"Kekurangan zat tersebut bisa diatasi dengan pemberian suplemen atau melalui perubahan pola makan," katanya.

Tetapi masalah kesehatan yang lebih serius dibanding kelelahan juga mengancam. Misalnya, kekurangan vitamin B12 dalam jangka panjang dan tidak terdiagnosis bisa menyebabkan kerusakan permanen di otak dan tulang belakang yang bisa menggangu kemampuan berjalan, bergerak, dan berpikir.

Sementara itu anemia akibat kekurangan zat besi berdampak lebih berat. Anemia sering dialami wanita karena perdarahan yang banyak saat menstruasi. Jika anemia tidak diatasi bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, nyeri dada, dan meningkatnya detak jantung.

Selain zat besi, kekurangan vitamin B12 atau asam folat juga bisa menyebabkan anemia. Wanita hamil yang menderita anemia jua berpotensi menyebabkan gangguan tumbuh kembang pada bayi yang dikandungnya.

Salah satu penyebab kekurangan vitamin dan mineral adalah pola makan yang kurang bervariasi dan diet ketat.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Health
Limfoma Sel Mantel

Limfoma Sel Mantel

Penyakit
Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Health
Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Health
Hidradenitis Supurativa

Hidradenitis Supurativa

Penyakit
Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Health
Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.