Waktu Tidur Ideal untuk Semua Golongan Umur

Kompas.com - 16/12/2015, 15:15 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - "Berapa lama waktu tidur yang ideal untuk saya?" Ini seringkali menjadi pertanyaan banyak orang. 

Untuk menjawab pertanyaan ini, badan nirlaba  National Sleep Foundation dan 18 ilmuwan medis terkemuka mengevaluasi  lebih dari 300 studi mengenai waktu tidur.

Jawaban singkat dari pertanyaan di atas adalah: Tergantung. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tergantung metabolisme dan aktivitas serta usianya.

Namun, laporan terbaru  National Sleep Foundation yang diterbutkan dalam Sleep Health Journal mengungkapkan, daftar waktu tidur ideal yang telah diperbarui untuk setiap kelompok umur. Inilah daftar tersebut:

 

Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.

Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.

Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam setiap hari.

Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam setiap hari.

Remaja (14-17): 8-10 jam setiap hari.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X