Waktu Tidur Ideal untuk Semua Golongan Umur

KOMPAS.com - "Berapa lama waktu tidur yang ideal untuk saya?" Ini seringkali menjadi pertanyaan banyak orang. 

Untuk menjawab pertanyaan ini, badan nirlaba  National Sleep Foundation dan 18 ilmuwan medis terkemuka mengevaluasi  lebih dari 300 studi mengenai waktu tidur.

Jawaban singkat dari pertanyaan di atas adalah: Tergantung. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tergantung metabolisme dan aktivitas serta usianya.

Namun, laporan terbaru  National Sleep Foundation yang diterbutkan dalam Sleep Health Journal mengungkapkan, daftar waktu tidur ideal yang telah diperbarui untuk setiap kelompok umur. Inilah daftar tersebut:

Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.

Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.

Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam setiap hari.

Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam setiap hari.

Remaja (14-17): 8-10 jam setiap hari.