Olahraga Rutin Bukan Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan

Aktivitas fisik dengan intensitas sedang sangat direkomendasikan dibanding aktivitas yang butuh pengerahan tenaga tinggi.

Aktivitas fisik intensitas sedang, misalnya jalan cepat atau bersepeda, tidak menyakitkan dan tidak membuat Anda menderita untuk mencapai tujuan.

4. Hanya latihan kekuatan yang efektif
Latihan ketahanan atau kekuatan sangat baik untuk beberapa alasan. Latihan ini dapat meningkatkan kapasitas fungsional (kemampuan untuk melakukan berbagai pekerjaan sendiri dengan aman), membentuk massa otot tanpa lemak serta mencegah jatuh dan osteoporosis.

Massa otot membutuhkan lebih banyak energi daripada massa lemak, bahkan ketika beristirahat. Jadi, semakin berotot Anda, semakin tinggi pula tingkat metabolisme tubuh yang membuat energi lebih mudah habis.

Bagaimanapun, membangun massa otot memerlukan upaya serius dan Anda harus tetap rutin latihan atau akan kehilangan massa otot yang signifikan, yang akan terjadi dalam beberapa minggu.

Dibanding latihan kekuatan, latihan ketahanan atau aerobik sangat membantu menurunkan berat badan.

Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan ketahanan lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan latihan kekuatan.

Jadi, yang paling penting adalah lakukanlah latihan rutin yang Anda sukai. (Gibran Linggau)