Cara Mudah Percepat Metabolisme

KETIKA ANDA SAMPAI DI RUMAH

Makan ikan
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden sarat dengan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini membantu memicu kecepatan sinyal kenyang sampai ke otak Anda, menurut National Institutes of Health.

Bonus: Satu porsi atau 3,5-ons ikan salmon dapat memenuhi 90 persen dosis harian vitamin D yang dianjurkan, yang akan membantu menjaga kecepatan metabolisme Anda.

Pergi tidur lebih awal
Ketika Anda tidak cukup tidur produksi hormon leptin dan ghrelin, dua hormon yang memicu nafsu makan, akan meningkat.

Para peneliti di Stanford University menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam per malam mengalami kenaikan indeks massa tubuh. Jadi, pastikan Anda tidur minimal delapan jam sehari.