8 Langkah Mudah Terapkan Pola Makan Sehat Mediterania

Jika Anda minum batasi tidak lebih dari satu atau dua gelas saja saat makan
Penelitian menunjukkan, bahwa orang yang cukup cairan cenderung memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada mereka yang tidak cukup minum.

Sisihkan cukup waktu untuk menikmati setiap gigitan.

Alih-alih menelan makanan Anda di depan TV, lebih baik duduk di meja dengan keluarga dan teman-teman untuk menikmati apa yang Anda makan.

Tidak hanya Anda akan menikmati kebersamaan tapi juga makan perlahan-lahan memungkinkan Anda untuk mendengarkan sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda.

Anda lebih cenderung untuk makan lebih sedikit jika menikmati setiap gigitan dibanding jika pikiran Anda terbagi ke TV.