Kompas.com - 15/08/2016, 10:03 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Multiple sclerosis (MS) atau disebut juga dengan sklerosis multipel (ganda) adalah kelainan akibat sistem kekebalan tubuh yang menyerang selaput pelindung saraf atau mielin dalam otak dan saraf tulang belakang.

Di antara beberapa gejala MS seperti penglihatan kabur atau penglihatan ganda, gangguan koordinasi gerak, hilang keseimbangan, mati rasa, kesemutan, tangan dan kaki lemas, kelelahan adalah gejala yang muncul paling konsisten, kata ahli syaraf, Jeffrey Cohen, MD, direktur Cleveland Clinic's Mellen Center for Multiple Sclerosis Treatment and Research di Ohio.

Meskipun kelelahan akibat MS dapat membuat frustasi, ada hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan atau setidaknya mengelolanya. Istirahat mungkin tidak menghilangkan kelelahan, tapi itu pasti membantu menguranginya.

Akan sangat membantu jika Anda berpikir bahwa energi adalah seperti uang di Bank: Anda harus membuat anggaran berapa banyak energi yang bisa Anda habiskan untuk setiap aktivitas, demi menghindari penghamburan energi yang tidak perlu. Berikut adalah tip untuk memastikan penggunaan energi Anda berlangsung efektif:


1. Bekerja sama dengan jasa penyedia layanan kesehatan.

Pengobatan yang tepat akan membantu kendali kelelahan. Buat janji secara teratur dengan dokter Anda agar MS Anda tetap terkontrol.


2. Hindari eksposur panas.

Panas akan menguras energi seseorang dengan MS. Dalam beberapa kasus, jika Anda tidak lagi tahan terhadap hawa panas, Anda harus mempertimbangkan pindah ke daerah yang beriklim lebih dingin.


3. Merawat diri sendiri.

"Pola makan yang sehat dan olahraga teratur dapat benar-benar membantu mengatasi kelelahan," jelas Cohen.

"Jika Anda kelebihan berat badan, semua yang Anda lakukan membutuhkan lebih banyak energi."


4. Gabungkan latihan dengan kesadaran.

Olahraga yang mengikutsertakan metode meditasi seperti Tai Chi dan Yoga, telah terbukti membantu mengelola kelelahan karena MS.


5. Beristirahat.

Upayakan untuk mengambil waktu beristirahat di siang hari. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda memiliki cukup  energi sampai menjelang malam.


6. Bahas obat yang harus Anda konsumsi dengan dokter.

Provigil (modafanil) adalah obat 'penyulut energi' yang bekerja untuk beberapa orang. Antivirus symmetrel (amantadine) juga dapat membantu.


7. Cari bantuan jika Anda depresi.

Depresi membuat kelelahan semakin parah. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter ahli MS dan psikolog. Bersama-sama, mereka bisa membantu Anda melewati depresi.


8. Sederhanakan hidup Anda.

Jika pekerjaan membuat Anda stres, pertimbangkan tindakan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stresnya. Aturan yang sama berlaku untuk hal-hal lain dalam hidup Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.