Kompas.com - 09/11/2016, 20:34 WIB
Ilustrasi THINKSTOCK.COMIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Tidur yang tidak lelap, berpotensi membuat waktu tidur berkurang dan tak berkualitas, sehingga tubuh tak mendapatkan cukup energi.

Efek selanjutnya, tubuh menjadi lebih mudah lelah esok hari, melemahkan daya tahan terhadap penyakit, bahkan membuat keinginan makan menjadi tak terkendali akibat tubuh butuh energi ekstra. Berikut, kegiatan yang dapat mengganggu tidur lelap Anda.

Baru berhenti kerja sesaat sebelum tidur

Contohnya saja saat Anda memiliki meeting penting di pagi hari atau proyek dengan klien yang dilakukan esok hari, beberapa pekerjaan bisa saja dilakukan setelah makan malam hingga mendekati waktu tidur.

Sayangnya, melakukan pekerjaan yang “menguras” otak sebelum tidur, dan baru berhenti sesaat sebelum tidur, membuat otak tidak memiliki waktu untuk melakukan “pendinginan”.

Sehingga, bukan tak mungkin Anda akan mengalami mimpi buruk, mimpi seputar pekerjaan, bahkan membuat Anda terbangun berkali-kali, akibat pikiran yang masih terbebani.

Baiknya, selesaikan pekerjaan 1 jam sebelum tidur agar otak bisa beristirahat dan pikiran menjadi lebih tenang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mengonsumsi makanan berminyak

Makanan penuh minyak ataupun lemak jenuh, membuat pencernaan bekerja lembur untuk mencerna semua makanan itu, menyebabkan ketidaknyamanan di perut yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Di samping membuat tubuh mengeluarkan banyak energi untuk mencerna, sehingga esok hari Anda bisa merasa lelah walau sudah tidur semalaman. Jadi, tinggalkan gorengan, daging berlemak, atau makanan cepat saji memasuki waktu 2 jam menjelang tidur.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Abses Otak
Abses Otak
PENYAKIT
Hemangioma
Hemangioma
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Sindrom Tourette

Sindrom Tourette

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.