PAFI: Kurang Tidur Bisa Picu Berbagai Penyakit Serius

KOMPAS.com – Kurang tidur tidak sekadar membuat tubuh lelah dan mata berat, apalagi jika terjadi secara terus-menerus. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), kebiasaan buruk tersebut dapat memicu berbagai penyakit serius.

Ketua Umum PAFI Pusat Mozes Wambrauw Simbiak menjelaskan bahwa efek kurang tidur lebih dari sekadar menurunkan konsentrasi, tetapi juga berisiko meningkatkan gangguan kesehatan jangka panjang.

"Tidur cukup tidak hanya menghilangkan kantuk, tetapi juga proses regenerasi tubuh. Jika seseorang kurang tidur dalam jangka panjang, banyak sistem dalam tubuh bisa terganggu," ujar Mozes dikutip dari laman https://pafitanahtoraja.org.

Mozes menambahkan, kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

"Saat kita tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak. Jika siklus tidur terganggu, pemulihan ini menjadi tidak optimal," imbuhnya.

Dampak penggunaan gawai terhadap kualitas tidur

PAFI juga menyoroti kebiasaan begadang akibat penggunaan gawai yang semakin meningkat. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar sebelum tidur. Hal ini dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

"Cahaya biru dari perangkat elektronik bisa membuat otak tetap terjaga dan menyebabkan kesulitan tidur. Akibatnya, waktu tidur yang ideal tidak tercapai," ucap Mozes.

Selain itu, dampak kurang tidur juga bisa dirasakan dalam aspek kesehatan mental.

"Kurang tidur dapat memicu stres, kecemasan, bahkan depresi. Kondisi ini dapat terjadi karena otak tidak mendapatkan cukup waktu untuk beristirahat dan memproses emosi dengan baik," kata Mozes.

PAFI merekomendasikan masyarakat untuk mulai menjaga kebiasaan tidur yang sehat dengan menerapkan pola tidur teratur, menghindari konsumsi kafein sebelum tidur, serta mengurangi paparan layar gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

"Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam agar tubuh tetap sehat dan bugar," kata Mozes.