Kompas.com - 10/02/2017, 09:05 WIB
Ilustrasi suplemen kalsium. shutterstockIlustrasi suplemen kalsium.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Tubuh kita membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Namun, tubuh tidak bisa memroduksinya sendiri sehingga perlu asupan kalsium dari luar tubuh.

Asupan cukup kalsium perlu dilakukan sejak masih anak-anak. Ibarat menabung di bank, pembentukan dan penguatan jaringan tulang bukan proses yang sebentar tapi berlangsung seumur hidup manusia.

Susu adalah sumber kalsium yang terbaik. Tapi bagaimana jika Anda sudah berusia di atas 30 tahun, tidakkah sudah terlambat menabung kalsium? Bagaimana jika Anda intoleransi laktosa atau tidak suka rasa susu?

Bagaimana jika Anda memiliki riwayat osteoporosis dalam keluarga sehingga kebutuhan akan kalsium meningkat? Studi menunjukkan bahwa osteoporosis memiliki komponen genetik yang kuat.

Pada kondisi ini, sebenarnya suplemen kalsium dibutuhkan. Jumlah kalsium yang direkomendasikan untuk wanita di atas 30 tahun adalah 1.000 mg/hari.

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa kalsium yang diperoleh dari suplemen, tidak efektif untuk memperkuat tulang atau mencegah keropos tulang.

Studi dari Auckland yang berlangsung selama lima tahun terhadap 1.471 wanita pasca-menopause, menemukan bahwa suplemen kalsium tidak memberi bukti penurunan risiko patah tulang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, banyak efek samping yang dilaporkan oleh Association for the Publication of Journal of Internal Medicine 2015, antara lain; peningkatan 20-40 persen risiko infark miokard (serangan jantung), 17 persen peningkatan risiko batu ginjal dan peningkatan efek samping gastrointestinal yang memerlukan rawat inap.

Lalu, bagaiman solusinya?

Ada banyak cara lain bagi Anda untuk dapat membuat perubahan positif bagi kesehatan tulang pada usia berapa pun.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Bradikardia
Bradikardia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bradikardia

Bradikardia

Penyakit
10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
Gangguan Sendi Rahang

Gangguan Sendi Rahang

Penyakit
Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Health
Cacar Api

Cacar Api

Penyakit
7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

Health
Ptosis

Ptosis

Penyakit
9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Health
Sindrom Kompartemen

Sindrom Kompartemen

Penyakit
Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Health
Cacat Intelektual

Cacat Intelektual

Penyakit
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.