Kompas.com - 24/03/2017, 09:05 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Zumba adalah salah satu aktivitas menyenangkan yang tak terasa seperti olahraga sama sekali. Tanpa disadari kita sedang berlatih kardio untuk jantung saat latihan zumba.

Seperti diketahui, latihan kardio secara ilmiah terbukti mengangkat suasana hati, menguatkan perut, kaki dan lengan dengan cara membakar banyak kalori.

Namun saat melakukannya terasa menyenangkan seperti sedang berdansa di klub selama satu jam, di mana kita menggerakkan tubuh sesuai dengan irama Latin yang penuh semangat dan sensual.

Saat melakukan gerakan salsa, samba dan merengue selama 60 menit itu, seorang wanita berberat badan 68 kg dapat membakar 599 kalori. Perempuan dengan berat badan 58 kg membakar sekitar 519 kalori dan pemilik berat badan 77 kg membakar 679 kg.

Jumlah kalori terbakar itu setara dengan jumlah yang dibakar saat lari selama 60 menit (sekitar 680 kalori).

Padahal, zumba termasuk kegiatan berintensitas sedang. Jika lebih semangat melakukannya, kita membakar lebih banyak kalori dan menguatkan lebih banyak otot.

Seorang direktur kebugaran dan praktisi zumba melacak kegiatan olahraga mingguannya ini menggunakan monitor detak jantung dengan tali di dada.

Ia secara teratur membakar kalori lebih banyak saat satu jam berlatih zumba dibandingkan lari selama satu jam.

Salah satu sebabnya, saat zumba kita menggerakkan seluruh tubuh dengan ragam gerakan tak hanya gerakan ke depan dan belakang seperti lari. Dengan begitu, kita menggerakkan banyak ragam otot.

Cara menambah intensitas dan pembakaran kalori saat zumba adalah mencoba versi high impact di setiap gerakan.

Dengan begitu, kita loncat lebih tinggi, squat dan lunge lebih rendah, menggerakkan lengan lebih sering. Semakin gembira kita melakukannya, semakin banyak kalori yang terbakar.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.