Kompas.com - 24/03/2017, 09:05 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Zumba adalah salah satu aktivitas menyenangkan yang tak terasa seperti olahraga sama sekali. Tanpa disadari kita sedang berlatih kardio untuk jantung saat latihan zumba.

Seperti diketahui, latihan kardio secara ilmiah terbukti mengangkat suasana hati, menguatkan perut, kaki dan lengan dengan cara membakar banyak kalori.

Namun saat melakukannya terasa menyenangkan seperti sedang berdansa di klub selama satu jam, di mana kita menggerakkan tubuh sesuai dengan irama Latin yang penuh semangat dan sensual.

Saat melakukan gerakan salsa, samba dan merengue selama 60 menit itu, seorang wanita berberat badan 68 kg dapat membakar 599 kalori. Perempuan dengan berat badan 58 kg membakar sekitar 519 kalori dan pemilik berat badan 77 kg membakar 679 kg.

Jumlah kalori terbakar itu setara dengan jumlah yang dibakar saat lari selama 60 menit (sekitar 680 kalori).

Padahal, zumba termasuk kegiatan berintensitas sedang. Jika lebih semangat melakukannya, kita membakar lebih banyak kalori dan menguatkan lebih banyak otot.

Seorang direktur kebugaran dan praktisi zumba melacak kegiatan olahraga mingguannya ini menggunakan monitor detak jantung dengan tali di dada.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ia secara teratur membakar kalori lebih banyak saat satu jam berlatih zumba dibandingkan lari selama satu jam.

Salah satu sebabnya, saat zumba kita menggerakkan seluruh tubuh dengan ragam gerakan tak hanya gerakan ke depan dan belakang seperti lari. Dengan begitu, kita menggerakkan banyak ragam otot.

Cara menambah intensitas dan pembakaran kalori saat zumba adalah mencoba versi high impact di setiap gerakan.

Dengan begitu, kita loncat lebih tinggi, squat dan lunge lebih rendah, menggerakkan lengan lebih sering. Semakin gembira kita melakukannya, semakin banyak kalori yang terbakar.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Parafimosis
Parafimosis
PENYAKIT
Asam Urat
Asam Urat
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Health
Hepatitis D

Hepatitis D

Penyakit
16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.