Kompas.com - 16/12/2019, 09:37 WIB
Seorang pria mendengarkan musik sata di kantor Seorang pria mendengarkan musik sata di kantor

KOMPAS.com - Cemas dan stres merupakan salah satu respons emosi yang normal dalam kehidupan manusia.

Namun, begitu kita merasakan kekhawatiran atau ketakutan berlebihan, perlu diwaspadai adanya gangguan kecemasan.

Melansir Mayo Clinic, gangguan kecemasan perlu perhatian ekstra saat rasa cemas dan panik mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Diperlukan bantuan profesional saat diserang kecemasan, emosi kita jadi sulit dikendalikan dan berlangsung dalam waktu lama.

Beberapa ciri paling umum kita sedang mengalami gangguan kecemasan antara lain:

  • Gugup, gelisah, tegang, panik
  • Merasa bahaya akan datang
  • Detak jantung meningkat
  • Intensitas napas lebih cepat
  • Berkeringat
  • Gemetaran
  • Merasa lemah atau lelah
  • Sulit berkonsentrasi atau terus memikirkan hal lain selain kekhawatiran saat ini
  • Kesulitan tidur
  • Lambung terganggu
  • Sulit mengendalikan kekhawatiran
  • Ingin menghindari pemicu kecemasan

Baca juga: Kenali 8 Tanda Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan bisa mampir kapan saja. Baik di tempat kerja, sekolah, atau keseharian.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Banyak cara bisa dilakukan untuk mengantisipasi gangguan kecemasan. Salah satunya dengan mengelola stres.

Melansir Inc., mendengarkan musik cukup ampuh menenangkan saraf saat dilanda gangguan kecemasan.

Sejumlah ahli saraf di Inggris meriset beberapa lagu yang dianggap manjur meredakan gangguan kecemasan.

Para ilmuwan tersebut membuat riset dengan mengajak peserta menjawab serangkaian teka-teki yang bisa bikin stres sampai level tertentu.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Apakah Wanita yang Sudah Menopause Masih Bisa Hamil?

Health
Darah Haid Menggumpal

Darah Haid Menggumpal

Penyakit
4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4 Cara Mengobati Aterosklerosis Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Health
Nyeri Kronis

Nyeri Kronis

Penyakit
Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Kenapa Kolesterol LDL Tidak Boleh Tinggi?

Health
Rosacea

Rosacea

Penyakit
8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

8 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Bradikardia

Bradikardia

Penyakit
10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

10 Penyebab Menopause Dini pada Wanita

Health
Gangguan Sendi Rahang

Gangguan Sendi Rahang

Penyakit
Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Mengenali Tahap Pemulihan Operasi Caesar

Health
Cacar Api

Cacar Api

Penyakit
7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

7 Efek Gagal Jantung dan Cara Mencegahnya

Health
Ptosis

Ptosis

Penyakit
9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Pergelangan Tangan Sakit yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.