Kompas.com - 19/12/2019, 08:00 WIB
Seseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi ShutterstockSeseorang yang kegemukan atau overweight berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi

Konsumsi makanan dengan kolesterol "baik" atau higt-densitu lipoprotein (HDL) kiranya dapat membantu membersihkan LDL dari darah Anda.

Gunakan tangan sebagai pengukur porsi

Setiap orang bisa dengan mudah makan terlalu banyak, terutama ketika makan di luar rumah dan mendapati porsi makan yang sangat besar.

Konsumsi makanan terlalu banyak diketahui berisiko menyebabkan kenaikan berat badan dan kolesterol yang lebih tinggi.

Lalu porsi yang pas seperti apa? Ada cara "praktis" yang bisa dilakukan, yakni gunakan tangan untuk mengukur bahan makanan.

Misalnya, satu porsi daging atau ikan yang pas adalah seukuran telapak tangan Anda.

Sementara satu porsi buah segar hitung seukuran kepalan tangan Anda.

Sedangkan porsi camilan kacang, sajian sayuran matang, nasi, atau pasta harus pas di tangan Anda.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Cara Mudah Turunkan Kolesterol (1): Pilih Makanan dan Pakai Tangan
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami sakit jantung. Berikut ini 16 cara sederhana untuk menurunkan angka kolesterol
Bagikan artikel ini melalui

Baca juga: Kolesterol Tinggi? Cobalah 7 Makanan Penurun Kolesterol Ini

Perbanyak buah dan sayur

Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran untuk menurunkan tingkat kolesterol Anda.

Antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran dapat memberikan manfaat bagi tubuh bersama dengan serat.

Jika Anda kenyang dengan makanan tersebut, berarti Anda bisa mengurangi konsumsi makanan berlemak.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber WebMD
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
Gangguan Penyimpanan Lisosom

Gangguan Penyimpanan Lisosom

Penyakit
3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

3 Pengaruh PCOS dalam Kehidupan Wanita

Health
Pusar Bau

Pusar Bau

Penyakit
4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

Health
Kuku Kaki Bergelombang

Kuku Kaki Bergelombang

Penyakit
9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

9 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi untuk Dihindari Saat Diet

Health
Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Mengenal Apa Itu PCOS dan Gejalanya, Wanita Wajib Tahu

Health
9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Health
Infeksi Virus

Infeksi Virus

Penyakit
8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi

Health
Lidah Gatal

Lidah Gatal

Penyakit
Tak Hanya Tambah Ilmu, Baca Buku Bisa Perpanjang Umur

Tak Hanya Tambah Ilmu, Baca Buku Bisa Perpanjang Umur

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.