Hobi Makan Sambil Nonton TV? Awas Obesitas Mengintai

Pastikan kita selalu makan di meja makan tanpa melakukan kegiatan apapun, sehingga kita lebih fokus saat makan.

3. Jauhkan mata dari makanan tak sehat

Singkirkan makanan yang tidak sehat dari pandangan kita agar kita tidak ingin memakan makanan tersebut.

4. Perhatikan apa yang kita makan

Untuk lebih mengontrol asupan makanan kita, sebaiknya perhatikan baik-baik semua yang kita makan.

Coba lihat piring kita sebelum mulai makan dan ingat apa saja yang sudah kita makan sebelumnya.

Baca juga: Kebiasaan Makan Sambil Nonton TV Sebabkan Obesitas

5. Pastikan dalam keadaan lapar

Pastikan kita dalam keadaan benar-benar lapar saat makan, bukan lapar palsu. Kita bisa minum segelas air putih terlebih dahulu sebelum makan.

Jika beberapa menit kemudian kita sudah tidak merasakan lapar, mungkin perasaan lapar yang kita rasa adalah palsu.