Kompas.com - 29/12/2019, 06:00 WIB
ilustrasi meditasi Shutterstockilustrasi meditasi

Bahkan, hanya dengan melakukan praktik 90 detik pernapasan dengan diafragma, kita dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Di mana, sistem sraf tersebut berfungsi untuk mematikan respons stres dengan menurunkan kortisol (hormon stres), tekanan darah dan detak jantung.

Cara tersebut juga dapat meningkatkan hormon oksitosin dan endorfin yang memicu rasa bahagia.

Penelitian juga menunjukkan bahwa level gamma-aminobutyric (GABA) di otak meningkat setelah berlatih yoha hanya satu jam.

Baca juga: Cara Sederhana Atasi Depresi dengan Yoga

Tingkat GABA yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Dengan kata lain, satu sesi kelas yoga dapat mulai mengubah kimia otak dan meningkatkan suasana hati.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Frekuensi yoga

Idealnya, yoga dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu dengan durasi selama 1 atau 1,5 jam per sesi.

Anda tidak dianjurkan melakukan yoga terlalu sering dan lama untuk mencegah terjadinya cedera serta memberikan waktu tubuh untuk beristirahat.

Anda juga tidak disarankan melakukan yoga terlalu jarang.

Yoga setidaknya dilakukan sekali dalam seminggu. 

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber CNN,,happier
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Parafimosis
Parafimosis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.