Selain Mager, Berikut 4 Bahaya Kebiasaan Bangun Tidur Langsung Main HP

Cahaya biru dari ponsel juga merupakan bagian dari spektrum cahaya penuh.

Baca juga: Cahaya Biru Ponsel Mengganggu Tidur

Studi menunjukkan paparan langsung cahaya biru dapat merusak retina.

American Macular Degeneration Foundation memperingatkan kerusakan retina akibat paparan cahaya biru dapat menyebabkan degenerasi makula. 

Penyakit ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan sentral.

Untuk menghindari risiko tersebut, Anda disarankan untuk tidak terlalu lama menatap layar ponsel terutama dalam kondisi ruangan yang gelap.

2. Memeningkatkan stres

Melansir Medium, kebiasaan bangun tidur main HP membuat Anda seketika melihat notifikasi media sosial, pesan email, hingga berita negatif.

Hal itu berisiko memantik stres dan kecemasan.

Rangsangan eksternal ini menarik perhatian Anda. Sehingga, Anda tidak diberi waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.

Psikiater di San Francisco, California, Dr Nikole Benders-Hadi, menganjurkan kita untuk segera beralih dari ponsel setelah bangun tidur untuk terhindar dari stres.

“Membuka ponsel setelah bangun dapat meningkatkan risiko Anda memulai hari dengan stres dan merasa kewalahan,” kata Bender.