Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 30/01/2020, 09:09 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Resa Eka Ayu Sartika

Tim Redaksi

Lakukan olahraga untuk memperkuat otot depan paha agar sakit punggung tak mudah terjadi. Selain itu, yoga prenatal juga bisa menjadi alternatif untuk memperkuat otot inti.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

4. Pijat prenatal

Pijat prenatal juga bisa menjadi cara untuk mengobati sakit punggung pada wanita hamil.

Stephens merekomendasikan mencari terapis pijat dengan pengalaman merawat pasien hamil.

Terapis biasanya memiliki pengetahuan memijat wanita hamil dengan aman dan memiliki peralatan khusus untuk mengakomodasi perut dan membuat para calon ibu lebih nyaman.

5. Sediakan kasur dan bantal yang nyaman

dr Stephen merekomendasikan agar para wanita hamil menyiapkan kasur yang benar-benar nyaman untuk tidur. Selain itu, sediakan pula bantal tubuh yang membantu menopang perut saat tidur.

"Jangan berbaring telentang karena itu dapat mengurangi aliran darah ke plasenta," tambah Dr Stephen.

Menurut dr Stephen, sakit punggung yang dialami wanita hamil biasanya menghilang setelah melahirkan. Ketika sang buah hati terlahir, semua rasa sakit tersebut akan berubah menjadi kebahagiaan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com