5 Cara Mudah Atasi Nyeri Punggung saat Hamil

Lakukan olahraga untuk memperkuat otot depan paha agar sakit punggung tak mudah terjadi. Selain itu, yoga prenatal juga bisa menjadi alternatif untuk memperkuat otot inti.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

4. Pijat prenatal

Pijat prenatal juga bisa menjadi cara untuk mengobati sakit punggung pada wanita hamil.

Stephens merekomendasikan mencari terapis pijat dengan pengalaman merawat pasien hamil.

Terapis biasanya memiliki pengetahuan memijat wanita hamil dengan aman dan memiliki peralatan khusus untuk mengakomodasi perut dan membuat para calon ibu lebih nyaman.

5. Sediakan kasur dan bantal yang nyaman

dr Stephen merekomendasikan agar para wanita hamil menyiapkan kasur yang benar-benar nyaman untuk tidur. Selain itu, sediakan pula bantal tubuh yang membantu menopang perut saat tidur.

"Jangan berbaring telentang karena itu dapat mengurangi aliran darah ke plasenta," tambah Dr Stephen.

Menurut dr Stephen, sakit punggung yang dialami wanita hamil biasanya menghilang setelah melahirkan. Ketika sang buah hati terlahir, semua rasa sakit tersebut akan berubah menjadi kebahagiaan.