Apakah Makan Buah Saat Perut Kosong Baik? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Makan buah enak dan mudah untuk menambah nutrisi tubuh.

Apakah baik makan buah saat perut kosong?

Faktanya, buah menyehatkan untuk dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, termasuk saat perut kosong, seperti yang dikutip dari GoodRx.

Terlepas kapan Anda memakannya, manfaat makan buah bagi kesehatan, meliputi untuk membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, mengelola diabetes, dan meningkatkan kesehatan otak.

Kapan pun sepanjang hari adalah waktu yang tepat untuk makan buah.

Tidak ada bukti yang menyatakan bahwa Anda harus menghindari atau mengharuskan makan buah di waktu tertentu.

Namun, ada beberapa saat yang membuat makan buah di waktu tertentu memberikan efek berbeda.

Baca terus artikel ini yang selanjutnya akan mengulas efek makan buah di waktu tertentu.

Baca juga: Apa Efek Samping Makan Buah Ciplukan? Ini Ulasannya...

Waktu terbaik makan buah

Berikut waktu tertentu yang dianggap pilihan terbaik untuk makan buah:

• Jika ingin menurunkan berat badan

Makan buah saat perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini karena buah mengandung serat yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa lebih sedikit kalori yang dikonsumsi.

• Jika ingin mengontrol gula darah

Makan buah bersamaan dengan makanan yang lain dianggap waktu terbaik, jika Anda menderita diabetes dan ingin mengontrol gula darah.

Makanan yang mengandung protein, lemak sehat, atau serat dapat memperlambat laju pencernaan karbohidrat buah di usus dan penyerapan gula ke aliran darah.

Dengan begitu kenaikan gula darah bisa lebih kecil dibandingkan dengan hanya makan buah saja.

Sehingga, beberapa pakar kesehatan berpendapat waktu terbaik makan buah untuk penderita diabetes adalah saat memakannya bersamaan dengan sumber protein, lemak sehat, dan serat.

Dikutip dari GoodRx, daripada berfokus pada waktu makan buah, lebih baik fokus pada jumlah buah yang cukup setiap hari.

WHO memberikan anjuran bagi setiap orang untuk makan buah minimal 150 gram per harinya.

Jadi, baik saat camilan, waktu makan, atau di antaranya, waktu terbaik untuk makan buah adalah kapan pun Anda mau.

Baca juga: Suka Makan Buah Mangga? Ini Manfaat yang Bisa Didapat...