Resep Infused Water Timun untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Kompas.com - 11/02/2020, 06:03 WIB
ilustrasi infused water mentimun Kompas.comilustrasi infused water mentimun

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi dapat menjadi pemicu penyakit jantung dan stroke.

Melansir Mayo Clinic, semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, tekanan darah dalam tubuh Anda semakin tinggi.

Tekanan darah tinggi atau rendah dapat diketahui lewat pengukuran tekanan darah.

Baca juga: Berapa Tekanan Darah Normal? Begini Cara Pengukuran Paling Akurat

Menurut laman resmi American Heart Association, rentang tekanan darah normal sistoliknya berada di angka 120 mm Hg dan diastoliknya 80 mm Hg atau 120/80 mm Hg.

Tekanan darah dianggap rentan tinggi saat hasil pengukuran sistoliknya antara 120-129 mm Hg dan diastolik kurang dari 80 mm Hg.

Sedangkan tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi saat pengukuran sistolik di atas 130 mm Hg dan diastolik di atas 80 mm Hg.

Penyebab tekanan darah tinggi

Melansir Healthline, salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam asupan Anda.

Kelebihan garam dalam tubuh dapat membuat cairan tertahan. Sedangkan kalium adalah elektrolit, tugasnya mengatur jumlah natrium yang tertahan oleh ginjal.

Kekurangan dan kelebihan dua zat di atas dapat memengaruhi tekanan darah.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Kopi Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi?

Cara menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu cara menjaga tekanan darah normal atau stabil adalah lewat obat penurun hipertensi.

Selain itu, Anda juga bisa menjajal cara alami menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi buah dan sayuran.

Timun atau mentimum merupakan salah satu buah yang dapat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Kandungan potasium dalam mentimun disebut efektif mengendalikan hipertensi.

Anda yang sedang memiliki masalah tekanan darah tinggi disarankan diet rendah garam dan tinggi kalium.

Selain itu, lengkapi diet Anda dengan minum infused water (campuran air mineral dan buah-buahan) mentimun nan menyegarkan.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

Resep infused water timun

Melansir Medical News Today, resep membuat infused water timun cukup sederhana.

Siapkan bahan-bahan sebagai berikut:

  • 8 gelas water
  • 2 buah mentimun, potong tipis
  • sejumput garam laut (bisa dilewati)

Cara membuat infused water timun:

  • Tambahkan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah besar. Aduk sampai rata.
  • Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman.
  • Habiskan dalam waktu maksimal tiga hari

Agar lebih kaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam infused water mentimun.

Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.

Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X