Kompas.com - 11/02/2020, 09:03 WIB
ilustrasi perut buncit mengukur lingkar pinggang Kompas.comilustrasi perut buncit mengukur lingkar pinggang

KOMPAS.com - Beberapa orang mengeluhkan punya badan kurus namun bagian perutnya membuncit.

Badan kurus tapi perut buncit ini kerap disepelekan, karena dianggap lumrah dan tidak berbahaya bagi kesehatan.

Padahal, badan kurus tapi perut buncit bisa jadi tanda tubuh seseorang mengalami obesitas berat badan normal.

Baca juga: Obesitas Dapat Sebabkan Penyakit Jantung, Kok Bisa?

Melansir Live Strong, saat membincangkan obesitas, banyak orang hanya berpegang pada indeks massa tubuh (body-mass index).

Padahal, di samping berat badan, timbunan lemak di perut juga patut menjadi pertimbangan.

Bahaya lemak di perut

Tubuh ramping tapi memiliki kelebihan lemak di sekitar perut bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, dan peradangan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lemak di sekitar perut atau visceral, terletak jauh di dalam rongga perut.

Lemak visceral dapat melepaskan senyawa kimia yang dikenal sebagai sitokin, biang penyakit jantung.

Melansir Mayo Clinic, studi yang diterbitkan di European Heart Journal pada 2010 merilis, obesitas berat badan normal rentan mengidap penyakit kardiovaskular.

Selain itu, wanita yang memiliki badan kurus tapi perut buncit risiko kematian akibat komplikasi penyakit kardiovaskular jadi lebih tinggi.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Jeruk Nipis dapat Mengecilkan Perut Buncit?

Riset tersebut diperkuat penelitian di jurnal Progress in Cardiovascular Disease pada 2014.

Studi mengonfirmasi, penderita jantung koroner yang memiliki berat badan normal tapi punya timbunan lemak di perut, risiko kematiannya paling tinggi dibanding penderita yang punya timbunan lemak di area tubuh lainnya.

Orang yang punya timbunan lemak di perut juga cenderung memiliki gangguan kesehatan sindrom metabolik.

Sindrom metabolik merupakan sekelompok gejala penyakit seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

Penyebab badan kurus tapi perut buncit

Badan kurus tapi perut buncit menunjukkan kalori yang masuk ke tubuh tidak terlalu banyak. Hal itu, ditandai berat badan yang tidak melonjak.

Namun, pehatikan kualitas kalori yang Anda konsumsi. Bisa jadi kalori yang masuk ke tubuh tersebut tidak sehat.

Makan terlalu banyak makanan olahan, makanan dalam kemasan, sereal, roti, makanan cepat saji, dan alkohol dapat menyebabkan perut Anda buncit.

Baca juga: 7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit

Jika Anda termasuk pemilik badan kurus tapi perut buncit, saatnya mengubah pola makan.

Tambahkan sayuran dan buah-buahan segar di setiap sesi makan dan camilan.

Selain itu, hindari lemak trans seperti gorengan atau makanan cepat saji.

Pilihlah asupan yang mengandung lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, atau minyak zaitun.

Minimalkan asupan karbohidrat olahan. Pilih beras merah sebagai pengganti beras putih atau pasta. Bisa juga memilih opsi roti gandum.

Tak kalah penting, bangun kebiasaan olahraga rutin seminggu dua kali.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Megakolon
Megakolon
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ejakulasi Tertunda

Ejakulasi Tertunda

Penyakit
4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

4 Faktor yang Memengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Health
Liposarkoma

Liposarkoma

Penyakit
7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

7 Hal yang Membut Anda Mudah Merasa Lelah

Health
Batu Empedu

Batu Empedu

Penyakit
12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

12 Makanan yang Mengandung Seng Tinggi

Health
Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Kelumpuhan Tidur (Sleep Paralysis)

Penyakit
4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

4 Jenis Orang yang Rentan Mengalami Kekurangan Zat Besi

Health
Gastroparesis

Gastroparesis

Penyakit
Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Apa itu Demensia? Kenali Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Trikotilomania

Trikotilomania

Penyakit
Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Kenali Apa itu Infeksi Liver, Gejala, Penyebab, Cara Mengobatinya

Health
Coccidioidomycosis

Coccidioidomycosis

Penyakit
7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

7 Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata, Bukan Hanya Vitamin A

Health
Prolaktinoma

Prolaktinoma

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.