Kompas.com - 15/03/2020, 12:03 WIB
ilustrasi makan Shutterstock/simona pilolla 2ilustrasi makan

KOMPAS.com - Tuntutan kesibukan atau alasan kepraktisan membuat beberapa orang memilih jajan atau makan di luar ketimbang memasak sendiri.

Padahal, makan di luar umumnya lebih mahal daripada memasak sendiri. Makanan yang kita pilih juga cenderung tidak sehat dan berlebihan.

Selain itu, faktor kebersihan dan keamanan pangan juga belum tentu terjamin.

Baca juga: Waspada, Diam-diam Ada Bahaya Kesehatan di Balik Kriuk-nya Kerupuk

Di luar alasan di atas, doyan makan di luar bisa berdampak pada kesehatan. Melansir Insider, berikut beberapa pertimbangan mengapa makan di luar tidak sehat:

  1. Tinggi kalori: menu makan di luar biasanya ada gorengan, masih ditambah kerupuk, dan sebagainya. Walaupun sepele, makanan yang digoreng dan kerupuk tinggi kalori
  2. Tinggi kolesterol dan garam: menu makanan di luar, terutama makanan cepat saji umumnya tinggi kolesterol dan garam
  3. Paparan bahan kimia: jajan di luar rentan paparan bahan kimia dari kemasan plastik sampai sarung tangan plastik yang digunakan pedagang makanan. Bahan kimia ini bisa bertahan di dalam tubuh

Dalam jangka panjang, kebiasaan makan di luar tanpa kontrol bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Baca juga: 5 Makanan yang Menyebabkan Jerawat

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Kebiasaan Doyan Jajan di Luar Tak Sehat, Bagaimana Baiknya?
Hobi makan di luar bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2, darah tinggi, penyakit jantung, sampai kanker. Begini cara jajan lebih sehat.
Bagikan artikel ini melalui

Kiat jajan tetap sehat

Agar kebiasaan jajan di luar tidak kebablasan dan berdampak negatif bagi tubuh, ada beberapa kiat agar risiko jajan bisa diminimalkan.

Melansir berbagai sumber, tips agar makan di luar lebih sehat antara lain:

  • Pesan duluan saat makan bersama, agar tidak kepincut milik orang lain.
  • Pelajari menu makanan sebelum tiba di tempat makan, untuk merancang pesanan sesuai kebutuhan.
  • Jika menu makanan dirasa terlalu banyak melebihi kebutuhan tubuh, tak perlu gengsi berbagi dengan teman atau keluarga.
  • Hindari gorengan yang mengandung asam lemak tak jenuh dan radikal bebas biang kanker.
  • Pilih menu makanan yang bebas bahan instan atau kalengan. Pilih makanan segar seperti ikan, daging, sayur, dan buah segar.

Pilihan asupan kita sangat tergantung kemampuan mengendalikan diri sendiri. Pertimbangkan bahayanya untuk kesehatan, agar kebiasaan jajan tidak berdampak buruk di kemudian hari. 


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
Pusar Sakit

Pusar Sakit

Penyakit
9 Cara Mudah Cegah Jet Lag

9 Cara Mudah Cegah Jet Lag

Health
Jari Kaki Bengkak

Jari Kaki Bengkak

Penyakit
Jarang Diketahui, Inilah 4 Manfaat Daun Murbei bagi Kesehatan

Jarang Diketahui, Inilah 4 Manfaat Daun Murbei bagi Kesehatan

Health
Perut Bunyi

Perut Bunyi

Penyakit
IDAI Minta Pengawasan dan Evaluasi Sekolah Tatap Muka Dioptimalkan

IDAI Minta Pengawasan dan Evaluasi Sekolah Tatap Muka Dioptimalkan

Health
Kejang Demam

Kejang Demam

Penyakit
9 Makanan yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak

9 Makanan yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.