Kompas.com - 28/03/2020, 19:59 WIB
Ilustrasi mendengarkan musik DragonImagesIlustrasi mendengarkan musik

KOMPAS.com - Mendengarkan musik sesuai selera dapat membantu mengatasi stres.

Melansir Time (28/4/2018), musik terbukti positif untuk kesehatan mental dan fisik.

Manfaat musik di antaranya menangkal depresi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi rasa sakit.

Selain itu, musik juga bisa digunakan sebagai salah satu cara mengurangi stres.

Baca juga: 6 Titik Pijat Sakit Kepala untuk Redakan Ketegangan dan Stres

Bagaimana musik bisa menghilangkan stres?

Penelitian dari School of Public Health University West Virginia AS (2016) membuktikan, musik dapat meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.

"Musik mengaktifkan sistem neurokimia dan struktur otak terkait suasana hati yang positif," jelas Kim Innes, profesor epidemiologi yang memimpin riset.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Innes, kemampuan musik dalam meredam stres dan memperbaiki suasana hati sama ampuhnya dengan praktik meditasi.

"Bagi Anda yang tidak terbiasa meditasi, mendengarkan musik jauh lebih praktis untuk mengatasi stres," kata Innes.

Pilih musik yang benar-benar tepat dan sesuai selera Anda agar tidak jadi bumerang untuk stres.

Baca juga: Seni Bikin Panjang Umur, Bagaimana Caranya?

Musik juga bisa jadi bumerang mengatasi stres

Hati-hati, pemilihan musik yang kurang pas atau acak justru bisa mengganggu suasana hati.

"Untuk mengatasi stres, hening tanpa musik justru lebih baik daripada mendengarkan musik yang acak atau tidak sesuai selera," kata Joanne Loewy dari Mount Sinai Beth Israel di New York, AS.

Selain bisa menganggu suasana hati, mendengarkan musik yang tidak pas justru memicu emosi negatif.

Menurut studi dari Finlandia (2015), musik yang tidak tepat dapat memicu kemarahan, sikap agresif, dan kesedihan.

Pasalnya, beberapa ritme dan lirik lagu dari musik yang kita dengarkan dapat memacu detak jantung, saraf, dan otak.

Baca juga: 7 Cara Mudah Mengatasi Stres Kerja

Memilih musik untuk mengatasi stres

Sains membuktikan, musik bertempo 60 bpm paling pas untuk membuat pikiran rileks.

Tempo musik itu sinkron dengan gelombang otak saat pikiran Anda rileks. Sehingga, Anda dapat terbebas dari stres saat mendengarkan musik dengan rentang tempo tersebut.

Namun, sebenarnya tidak ada patokan baku untuk memilih musik yang tepat saat stres. Pasalnya, setiap orang memiliki selera musik yang berbeda-beda.

Menurut layanan konselor dari University of Nevada Reno AS, musik relaksasi yang bertebaran di internet belum tentu ampuh mengatasi stres buat seseorang.

Bagi orang yang sudah terbiasa mendengarkan genre musik tertentu, musik metal atau dangdut terkadang bikin lebih nyaman atau rileks.

Untuk menentukan musik paling pas untuk meredakan stres bagi diri sendiri, Anda perlu memutar berbagai jenis musik sesuai selera Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Time
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Health
Impotensi

Impotensi

Penyakit
5 Obat Prostat dan Fungsinya

5 Obat Prostat dan Fungsinya

Health
Meningitis

Meningitis

Penyakit
6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

Health
Acrophobia

Acrophobia

Penyakit
Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Health
Kondrosarkoma

Kondrosarkoma

Penyakit
6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

Health
Rinitis Alergi

Rinitis Alergi

Penyakit
4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

Health
Palpitasi Jantung

Palpitasi Jantung

Penyakit
Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Health
Rahim Ganda

Rahim Ganda

Penyakit
10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.