Kompas.com - 14/04/2020, 06:00 WIB

KOMPAS.com – Proses pengurangan berat badan dengan cara yang sehat pada umumnya memerlukan waktu.

Hal itu dikarenakan, lemak biasanya sudah menempel dalam jaringan adiposa tubuh selama bertahun-tahun sejak seseorang menerapkan pola makan yang salah.

Di mana, seseorang itu mengonsumsi sumber kalori berlebihan, tetapi hanya sedikit yang dikeluarkan.

Oleh sebab itu, berdiet dengan cara apa pun pada umumnya memerlukan kesabaran.

Baca juga: Banyak Minum Air Putih Tak Terbukti Bisa Hilangkan Virus Corona

Namun, jika Anda sudah makan tidak berlebihan dan berolahraga secara cukup, tapi ternyata tetap menderita kegemukan atau obesitas, bisa jadi Anda hanya kurang minum air.

Melansir Buku Makan Tepat, Badan Sehat (2009) karya Prof. Dr. Ir. Faisal Anwar & Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, air disebut-sebut sebagai katalis penting untuk menurunkan berat badan.

Berikut ini beberapa cara melawan kegemukan dengan minum air putih yang dijelaskan:

1. Mengendalikan nafsu makan

Dengan minum air, orang akan mengendalikan nafsu makannya.

Volume air yang memasuki lambung akan menimbulkan kesan kenyang sehingga orang tidak akan tergoda makan banyak, termasuk ngemil.

Kesan kenyang juga akan muncul jika proses pencernaan berjalan lambat, misalnya dengan mengonsumsi makanan berserat atau dengan sengaja mengonsumsi preparat yang bisa menghambat proses pemecahan karbohidrat.

Bagi orang yang mengonsumsi banyak serat dalam dietnya, sangat dianjurkan juga untuk memperbanyak asupan air.

Pasalnya, serat bersifat menyerap air. Jadi, tanpa asupan air yang cukup, air dari sel-sel tubuh akan ikut diserap sehingga abisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

2. Memetabolisme lemak dengan lebih baik

Air juga dapat membantu tubuh dalam memetabolisme lemak dengan lebih baik.

Metabolisme adalah proses kecepatan tubuh dalam mencerna, menyerap, dan mengasimilasi makanan untuk diubah menjadi energi.

Metabolisme juga dapat dipahami sebagai proses saat substansi-substansi ditangai oleh organ-organ tubuh.

Substansi-substansi tersebut bisa berasal dari apa yang yang Anda makan atau minum.

Dengan begitu, kurangnya asupan air ini dapat menyebabkan deposit lemak tubuh bertambah.

Baca juga: Kenapa Jadi Sering Kencing setelah Minum Air Putih?

3. Membantu ginjal berfungsi normal

Seperti diketahui, fungsi ginjal akan berjalan normal jika tubuh mendapat pasokan air secara cukup.

Jika asupan air berkurang karena kurang minum, ginjal tidak dapat melaksanakan fungsinya dengan optimal.

Dengan begitu, sebagian kerja ginjal akan dibebankan pada hati. Padahal, fungsi hari yang utama adalah memetabolsme simpanan lemak menjadi energi yang akan digunakan tubuh.

Jadi, ketika ada tugas tambahan dari ginjal, hari menjadi kurang optimal dalam memetabolisme simpanan lemak.

Akibatnya, tidak lain adalah lemak-lemak akan tetap terdeposit dan penurunan berat badan terhenti.

4. Membantu pencernaan

Minum air di sela-sela makan dapat membantu proses pencernaan menjadi lebih baik.

Keberadaan air akan melembutkan makanan sehingga kerja sistem pencernaan tidak terlampau berat.

Namun, jangan menggunakan dalih minum air untuk mendorong makanan agar cepat masuk ke lambung.

Karena itu, anjuran mengunyah makanan secara cukup harus tetap diperhatikan.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

5. Air putih nol kalori

Karena zero calories atau nol kalori, air putih baik dikonsumsi bagi tubuh karena tidak akan memberikan kontribusi kalori yang bisa membuat kegemukan.

Konsumsi air putih bahkan bisa memenuhi keinginan tubuh untuk mendapatkan cairan serta menghilangkan haus.

Oleh sebab itu, bagi orang gemuk, membiasakan banyak minum air putuh adalah pilihan yang tepat untuk mendukung upaya penurunan berat badan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Alasan Kulit Sering Digigit Nyamuk

4 Alasan Kulit Sering Digigit Nyamuk

Health
6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

6 Cara Alami Mengatasi Diabetes

Health
16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

16 Penyebab Anosmia dan Ageusia, Tak Hanya Covid-19

Health
Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Apa Itu Intoleransi Laktosa?

Health
Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Health
5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

5 Kandungan Keju Cheddar yang Perlu Diwaspadai

Health
10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

10 Penyakit yang Disebabkan Stres Perlu Diwaspadai

Health
Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Berapa Lama Bronkitis Sembuh? Simak Penjelasan Berikut…

Health
3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

3 Manfaat Kesehatan dari Keju Cheddar

Health
Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Teh Tidak Bisa Sepenuhnya Berguna untuk Menurunkan Berat Badan

Health
6 Penyebab Gigi Sensitif

6 Penyebab Gigi Sensitif

Health
3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

3 Efek Samping dari Konsumsi Buah Tin

Health
Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Mengetahui dan Mempertahankan Level Gula Darah Normal

Health
10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

10 Tanda-tanda Leukemia pada Anak yang Orang Tua Harus Waspadai

Health
Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Bersyukur Saya Pernah Diabetes

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.