5 Cara Menyiapkan Tubuh untuk Puasa Ramadhan

2. Jangan makan berlebihan

Beberapa orang cenderung aji mumpung memanfaatkan momentum menjelang puasa untuk makan sepuasnya.

Hal itu keliru. Justru, Anda perlu mulai mengerem keinginan makan untuk berlatih mengendalikan hawa nafsu makan selama Ramadhan.

Jika Anda menuruti keinginan makan berlebihan menjelang puasa, tubuh kelak bisa terbiasa makan banyak.

Agar tak gampang lapar, coba pangkas kalori dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan tinggi protein yang sehat.

Baca juga: Sudah Makan tapi Kok Masih Suka Lapar?

3. Pangkas kafein secara bertahap

shutterstock ilustrasi minum kopi

Memangkas kafein secara tiba-tiba saat Ramadhan rentan membuat sakit kepala di awal puasa.

Untuk mengatasinya, coba kurangi porsi asupan kafein harian.

Misalkan dengan mengganti kopi biasanya dengan jenis decaf.

Jika Anda peminum teh atau minuman berkafein lainnya, kurangi porsinya dari dua kali sehari menjadi sekali sehari.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

4. Bangun lebih awal

Thinkstockphotos Ilustrasi