Kompas.com - 01/05/2020, 16:04 WIB
Ilustrasi: suasana sahur/berbuka puasa Shutterstock/ZurijetaIlustrasi: suasana sahur/berbuka puasa

KOMPAS.com - Minum banyak cairan setelah berbuka sampai sahur penting untuk mencukupi kebutuhan cairan (hidrasi) dalam tubuh.

Melansir Nutrition, kecukupan cairan dapat melindungi tubuh dari bahaya dehidrasi, mencegah pusing, dan menunjang kinerja organ vital.

Salah satu cara mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang terbaik adalah dengan minum air putih. Air putih adalah salah satu zat yang cukup mudah diserap oleh tubuh.

Baca juga: Buka Puasa dengan yang Manis Tak Boleh Sembarangan, Bagaimana Baiknya?

Selain air putih, Anda juga bisa mendapatkan alternatif sumber cairan bagi tubuh dari buah-buahan, sayur, sampai kuah masakan.

Dari beberapa jenis minuman yang sehat, orang yang berpuasa disarankan untuk memilih asupan yang bisa menghidrasi sekaligus rendah kalori.

Untuk itu, sebisa mungkin hindari tambahan gula dalam minuman. Kecukupan gula bagi tubuh bisa diperoleh dari karbohidrat maupun buah-buahan dan sayuran.

Ahli gizi klinis dari Subang Jaya Medical Centre Malaysia, Nurul Aziah Musa menjelaskan, memilih asupan yang tepat, termasuk minuman, perlu saat berbuka puasa.

"Minuman yang bergizi dapat mengembalikan energi dan hidrasi setelah berpuasa seharian," jelas dia, seperti dilansir New Straits Times.

Nurul menyarankan agar Anda memilih minuman sehat saat berbuka puasa, selain makanan bergizi lengkap dan seimbang.

Baca juga: Tips Minum Air Putih saat Puasa

Berikut rekomendasi minuman sehat untuk menu berbuka puasa:

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Bumbu Dapur yang Bisa Bantu Berat Badan, Apa Saja?

8 Bumbu Dapur yang Bisa Bantu Berat Badan, Apa Saja?

Health
Pankreatitis Kronis

Pankreatitis Kronis

Penyakit
13 Gejala Pneumonia pada Anak yang Perlu Diwaspadai

13 Gejala Pneumonia pada Anak yang Perlu Diwaspadai

Health
Koarktasio Aorta

Koarktasio Aorta

Penyakit
Cara Mengatasi Iritasi saat Mencukur Bulu Tubuh

Cara Mengatasi Iritasi saat Mencukur Bulu Tubuh

Health
Karsinoma Sel Basal

Karsinoma Sel Basal

Penyakit
Anoreksia vs Bulimia, Apa Perbedaan Gejalanya?

Anoreksia vs Bulimia, Apa Perbedaan Gejalanya?

Health
BKKBN Siapkan 'Tim Pendamping Warga' untuk Kejar Target Stunting Nasional

BKKBN Siapkan "Tim Pendamping Warga" untuk Kejar Target Stunting Nasional

Health
Mengenal Gejala dan Penyebab Stroke Tulang Belakang

Mengenal Gejala dan Penyebab Stroke Tulang Belakang

Health
8 Gejala Tumor Otak

8 Gejala Tumor Otak

Health
Kapan Waktu Tidur yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung?

Kapan Waktu Tidur yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung?

Health
Apa yang Terjadi Ketika Jantung Berhenti Mendadak?

Apa yang Terjadi Ketika Jantung Berhenti Mendadak?

Health
3 Fase DBD (Demam Berdarah) dari Demam sampai Sembuh

3 Fase DBD (Demam Berdarah) dari Demam sampai Sembuh

Health
8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

8 Cara Menghilangkan Memar secara Alami

Health
Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Perut Sering Lapar Bisa Jadi Tanda Apa Saja?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.