Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Buah Kaya Air yang Sehat Dikonsumsi saat Puasa

Kompas.com - 28/04/2020, 16:04 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Menjaga kecukupan cairan (hidrasi) saat menjalankan puasa Ramadhan penting bagi tubuh.

Kecukupan cairan dapat melindungi diri dari dehidrasi, pusing, dan menunjang fungsi organ vital tubuh.

Sayangnya, mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih selama gelas sehari saat berpuasa cukup berat bagi sebagian orang.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Kurma bagi Kesehatan

Namun, Anda jangan khawatir. Selain air, buah-buahan juga bisa menjadi tambahan sumber cairan selama berpuasa.

Bonusnya, mengonsumsi buah bisa melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Tak hanya itu, kandungan vitamin dan mineral dalam buah juga dapat mendongkrak daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Berikut beberapa buah yang banyak mengandung air dan baik dikonsumsi saat puasa:

1. Semangka

Ilustrasi buah semangka.Shutterstock Ilustrasi buah semangka.
Semangka adalah salah satu buah yang kadar airnya cukup tinggi, mencapai 92 persen.

Dalam satu gelas potongan buah semangka segar atau sekitar 154 gram, kandungan air semangka bisa mencapai 118 mililiter.

Selain kaya air, semangka juga mengandung serat, vitamin C, vitamin A, magnesium, dan senyawa antioksidan likopen.

Semangka juga rendah kalori. Dalam satu porsi semangka, kalorinya hanya 46 kkal.

Baca juga: Konsumsi 5 Buah Berikut sebagai Cara Mengatasi Sembelit

2. Stroberi

Ilustrasi strawberry.pixabay.com/Couleur Ilustrasi strawberry.
Kandungan air dalam buah stroberi bisa mencapai 91 persen.

Praktis, buah berwarna merah segar ini termasuk dalam buah dengan kandungan air yang tinggi.

Selain itu, stroberi juga mengandung serat, antioksidan, vitamin C, folat, dan mangan.

Konsumsi stroberi secara teratur terbukti mengurangi peradangan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com