5 Penyebab Diet Sering Gagal

Banyak faktor yang melatarbelakangi masalah kelebihan berat badan, termasuk menurunnya fungsi kelenjar tiroid yang tidak terdeteksi.

Penderita kegemukan yang mengalami gangguan tiroid kebanyakan tidak didiagnosis dan dirawat secara rinci.

Mereka seringkali hanya dianjurkan untuk diet atau menjaga pola makan. Padahal faktor genetik juga berperan dalam menentukan efisiensi kerja kelenjar tersebut.

4. Tak tahu ada masalah pada organ hati

Organ juga bisa mengalami kegemukan karena fungsi penyerapan gizi dan fungsi hatinya tidak normal.

Kelebihan berat badan akan sulit diatasi apabila fungsi tubuh ada yang tidak beres seperti itu.

Oleh sebab itu, diet rendah kalori atau penurunan porsi makanan tidak bisa berhasil pada orang yang mengidap gangguan hati maupun tiroid, selama tubuh mereka masih dalam kondisi kekurangan gizi.

5. Tak diimbangi dengan olahraga

Salah satu penyebab diet renda kalori gagal adalah tak diimbangi dengan olahraga. Karena tubuh merasa lebih lemas, olahraga pun ditinggalkan.

Untuk membakar kalori, Anda disarankan pula untuk menerapkan high intensity interval training (HIIT).

Caranya, yakni lakukan olahraga kardio, seperti berlari dan lompat tali dalam waktu singkat sekitar 5 menit.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Lakukan olahraga tersebut sekuat yang Anda bisa, lalu selingi dengan istirahat. Pasalnya, olahraga yang berlebihan malah bisa membahayakan tubuh, termasuk menurunkan daya tahan tubuh.