Amankah Pakai Masker Saat Olahraga? Ini Jawaban Dokter

KOMPAS.com – Banyak pecinta olahraga khawatir dengan penggunaan masker saat olahraga bisa menimbulkan bahaya.

Ketakutan itu salah satunya didasarkan pada pertimbangan pakai masker bisa membuat napas kurang lega, sesak, dan tidak nyaman.

Ada juga yang mungkin khawatir pakai masker bikin keracunan karbon dioksida (CO2).

Baca juga: Pakai Masker Bisa Picu Jerawat, Ini Tips Perawatan dari Dokter Kulit

Sementara, di tengah pandemi Covid-19, penggunaan masker di luar rumah, termasuk saat berolahraga ini tak boleh ditinggalkan untuk mencegah penularan virus corona.

Lalu, apakah benar penggunaan masker saat berolahraga bisa berbahaya?

Pertimbangkan intensitas olahraga

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Michael Triangto, SpKO, menjelaskan apabila masker digunakan saat berolahraga, dapat dimengerti apabila ada yang akan merasakan sesak, terutama saat melakukan olahraga berintensitas berat.

Dia menilai wajar apabila penggunaan masker bisa membuat seseorang merasakan napas menjadi kurang lega, sesak, dan tidak nyaman. Hal itu dikarenakan, masker yang dipakai untuk melindungi pemakaiannya dari infeksi virus memang ditujukan guna menutupi area hidung dan mulut.

Menurutdr dr. Michael, hal yang tidak wajar dari hal tersebut adalah mengapa orang-orang harus berolahraga berat?

Berdasarkan Panduan Hidup Aktif Selama Pandemi Covid-19 dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), ditunjukkan kurva huruf “J” (dikutip dari “Immune function and exercise. Exercise Immunol Rev 2011 ), yaitu hubungan antara intensitas berolahraga dan resiko mengalami infeksi penyakit.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Dari titik awal kurva tersebut, yang berada di titik paling kiri memperlihatkan titik di mana kemungkinan terinfeksinya seseorang, yakni apabila tidak berolahraga.

Titik terendah dari kurva “J” berada di tengah yang mana menunjukkan bahwa, apabila seseorang berolahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, maka resiko terinfeksinya menjadi terendah.

Sementara, di titik paling kanan menunjukkan jika berolahraga dengan intensitas berat malah berpotensi untuk mengalami resiko terinfeksi tertinggi termasuk terinfeksi Covid-19 dan juga cedera maupun gangguan kesehatan lainnya.

Maka dari itu, dr. Michael menganjurkan, sebelum berolahraga, setiap individu sebaiknya mengetahui dengan jelas tujuan dari kegiatannya yang akan dilakukan.

Apabila tujuannya untuk sehat, tentunya yang setiap orang hanya boleh melakukan olahraga berintensitas ringan sampai sedang, sehingga tidak akan terganggu dengan penggunaan masker sesuai protokol kesehatan.

Baca juga: 9 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi

Untuk yang ingin tetap berolahraga berat, tentunya tidak akan dapat dilarang. Dengan demikian, boleh saja seseorang melakukan olahraga berat tersebut. Namun, dia menganjurkan, olahraga berat itu lebih baik dilakukan di dalam rumah sehingga tidak diwajibkan memakai masker.

"Yang perlu dipahami benar adalah olahraga berintensitas berat hanya diperuntukkan bagi atlet yang mau bertanding, sehingga tujuan kesehatan bukanlah menjadi prioritas utama mereka," kata dia saat diwawancara Kompas.com, Rabu (3/6/2020). 

Pertimbangkan macam-macam masker

dr. Michael menyampaikan, saat ingin berolahraga di luar rumah, masyarakat sebaiknya menggunakan masker kain atau masker bedah saja atau jangan menggunakan masker N95.

"Masker ini pasalnya bisa sangat memengaruhi fungsi pernafasan para penggunanya," jelas Dokter pemilik Slim + Health Sports Therapy di Kebon Jeruk, Jakarta Barat itu.

Masker N95 diketahui hanya diperuntukkan bagi petugas medis, misalnya di ruang-ruang isolasi dan ICU yang khusus merawat penderita Covid-19.

"Kemampuan masker bedah dan masker kain dalam menyaring udara tentunya lebih rendah daripada masker N95 sehingga pemakaiannya tidak akan terlalu menyesakkan," terang dia.

Dia menambahkan, selain mencegah penularan virus, penggunaan masker saat berolahraga juga memiliki manfaat lain.

Baca juga: 7 Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menghilangan Bekas Jerawat

Menurut dr. Michael, secara teoriti, kurangnya kadar oksigen (O2) yang masuk ke paru-paru diharapkan dapat melatih pemakai masker agar terbiasa dengan O2 yang tipis.

Hal tersebut mirip dengan kondisi penduduk yang tinggal di tempat-tempat yang lebih tinggi dari permukaan laut.

"Pada umumnya mereka memiliki kadar haemoglobin yang lebih tinggi dari pada penduduk yang tinggal di daerah pesisir, namun tentunya hal itu membutuhkan waktu adaptasi yang panjang," jelas dia.

Untuk itu, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian tentang penggunaan masker saat berolahraga, termasuk pula lama penggunaanya agar mampu memperjelas manfaat masker bagi kesehatan.

Baca juga: Ragam Buah yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah A

Dengan begitu, dr. Michael menegaskan, bahwa berolahraha yang sehat cukup dengan intensitas ringan sampai dengan sedang sehingga penggunaan masker tidak akan mempersulit sistem pernapasan dan tidak akan menimbulkan gangguan kesehatan, terlebih lagi menyebabkan kematian.

"Tentunya mudah untuk dipahami, jika tubuh tidak dalam keadaan sehat, tentunya tidak boleh juga untuk berolahraga, terlebih lagi dalam intensitas berat yang pada siapa pun menungkinkan terjadi gangguan kesehatan meskipun tanpa pakai masker," terang dia.