Mengenal Ketosis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Diet ketogenik dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. 

Program diet ini melibatkan pembatasan asupan karbohidrat agar tubuh mengalami proses ketosis untuk membantu mengurangi berat badan.

Selain itu, proses ketosis juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti mengurangi kejang pada anak-anak epilepsi.

Lalu, apa itu ketosis? Apakah proses ketosis menimbulkan efek samping?

Ketosis adalah keadaan metabolisme di mana lemak menyediakan sebagian besar bahan bakar untuk tubuh.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bau Badan Tak Sedap

Ini terjadi ketika ada asupan glukosa yang merupakan sumber bahan bakar sel terbatas.

Untuk memasuki proses ketosis, kita perlu mengurangi asupan karbohirat minimal 20 gram karbohidrat per hari.

Hal ini membuat kita harus menghindari makanan tertentu seperti biji-bijian, permen, dan minuman ringan bergula. Kita juga harus mengurangi konsumsi kacang-kacangan, kentang, dan buah.

Ketika mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat, kadar hormon insulin turun dan asam lemak dilepaskan dari penyimpanan lemak tubuh dalam jumlah besar.

Manfaat Kesehatan Ketosis

Selain membantu penurunan berat badan, ketosis juga memiliki beberapa manfaat kesehatan.