11 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Dalam satu studi, orang yang rutin latihan yoga selama lima tahun, tekanan darah dan denyut nadinya lebih rendah ketimbang orang yang tidak beryoga.

Seperti diketahui, tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit jantung dan stroke.

Menurunkan tensi tinggi membantu mengurangi risiko penyakit pembuluh darah.

Riset lain membuktikan, kombinasi rutin latihan oga dan menjaga gaya hidup sehat efektif memperlambat perkembangan penyakit jantung.

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

5. Melawan depresi

Beberapa penelitian mengungkapkan, yoga memiliki efek antidepresi sekaligus membantu mengurangi gejala depresi.

Hal ini dipengaruhi manfaat yoga yang bisa menurunkan kadar kortisol yang juga mengontrol depresi.

6. Mengurangi nyeri kronis

Nyeri kronis bisa diderita pengidap cedera hingga radang sendi.

Banyak penelitian menujukkan, latihan yoga bisa membantu mengurangi rasa sakit secara alami.

Baca juga: Mager Bisa Tetap Olahraga, Ikuti Gerakan Mudah Berikut

7. Meningkatkan kualitas tidur

Susah tidur, kurang tidur, dan kualitas tidur yang buruk sanget terkait dengan penyakit obesitas sampai tekanan darah tinggi.

Studi menyebutkan, latihan yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi susah tidur.

Yoga terbukti bisa meningkatkan pelepasan hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur.

Selain itu, yoga juga memiliki manfaat signifikan untuk mengurangi kecemasan, depresi, nyeri, dan stres yang bisa memicu gangguan tidur.

8. Membuat tubuh lebih fleksibel, seimbang, dan kuat

KarinaUvarova Ilustrasi yoga asana ashtavakrasana

Cukup latihan yoga selama 15-30 menit setiap hari. Lalu amati peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh yang jadi lebih baik.

Sejumlah pose dalam yoga juga dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot tertentu.