11 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Orang yang sudah rutin latihan yoga umumnya memiliki otot tubuh bagian atas yang lebih kuat.

Baca juga: 6 Cara Mudah Olahraga Jalan Cepat Turunkan Berat Badan

9. Memperbaiki pernapasan

Pernapasan dalam yoga atau pranayama dapat melatih fokus pada pengendalian napas.

Sebagian besar jenis yoga menggabngkan latihan pernapasan ini.

Sehingga, orang yang rutin berlatih yoga jamak merasakan kualitas pernapasannya membaik.

Orang yang rutin berlatih yoga kapasitas vital paru-parunya jadi meningkat.

Meningkatkan kualitas pernapasan dapat membangun daya tahan, mengoptimalkan kinerja, dan menjaga kesehatan paru-paru serta jantung.

10 Mendorong pola makan sehat

Latihan berkesadaran dalam yoga juga dapat merembet pada praktik kehidupan sehari-hari, termasuk saat makan.

Orang yang rutin berlatih yoga umumnya lebih peka rasa, bau, dan tekstur, tak terkecuali saat makan.

Praktik ini terbukti dapat meningkatkan kebiasaan makan sehat dan mencegah makan berlebihan.

Tak pelak, manfaat yoga untuk diet bisa dirasakan orang yang menjalani olahraga ini dengan rutin.

Dengan segudang manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental, Anda masih ragu untuk meluangkan waktu berlatih yoga beberapa kali sepekan?