Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/06/2020, 16:32 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Olahraga jalan kaki adalah salah satu olah fisik paling praktis dan bisa dilakukan di mana saja.

Jenis olahraga ini juga bisa dilakukan semua orang dari beragam tingkat usia dan tingkat kebugaran.

Di balik kepraktisannya, ternyata olahraga jalan kaki memiliki sejumlah khasiat bagi kesehatan.

Baca juga: 11 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Bukan hanya membakar kalori, berikut beberapa manfaat jalan kaki yang tidak terduga:

1. Mencegah kegemukan

Ilustrasi kegemukanCreativaImages Ilustrasi kegemukan
Para peneliti menemukan manfaat jalan kaki secara rutin bisa mencegah kegemukan.

Melansir Harvard Health Publishing, ahli dari Harvard University mengamati 32 gen penyebab obesitas.

Mereka meneliti dampak gen tersebut pada penambahan berat badan 12.000 orang.

Hasilnya, peserta penelitian yang rutin jalan kaki atau jalan cepat selama satu jam sehari, efek gen biang kegemukan bisa terpangkas setengahnya.

Baca juga: 6 Cara Mudah Olahraga Jalan Cepat Turunkan Berat Badan

2. Mengurangi keinginan ngemil asupan manis

Ilustrasi makanan manisPressmaster Ilustrasi makanan manis
Riset membuktikan rajin menjalani olahraga jalan kaki dapat mencegah keinginan mengonsumsi asupan manis.

Awalnya, studi dari University of Exeter menemukan efek olahraga jalan kaki selama 15 menit per hari dapat menegkang keinginan makan cokelat.

Bahkan, efeknya masih cukup ampuh untuk menahan rasa ingin makan cokelat saat stres.

Studi lanjutan ternyata membuktikan, olahraga jalan kaki tak hanya mengurangi keinginan makan cokelat, namun segala macam asupan atau camilan manis.

Baca juga: Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

3. Menurunkan risiko kanker payudara

pita merah mudah sebagai simbol kanker payudaraPixabay/marijana1 pita merah mudah sebagai simbol kanker payudara
Secara umum, segaja jenis aktivitas fisik dan olahraga dapat mencegah kanker payudara.

Namun, studi dari American Cancer Society lebih spesifik meneliti manfaat jalan kaki untuk mencegah kanker payudara.

Hasilnya, ahli menyimpulkan wanita yang rutin jalan kaki minimal tujuh jam seminggu risiko mengidap kanker payudaranya turun 14 persen dibandingkan wanita yang jalan kaki kurang dari tiga jam per pekan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com