5 Manfaat Mengejutkan Olahraga Jalan Kaki

Manfaat jalan kaki untuk mencegah kanker payudara ini tak hanya berimbas pada wanita sehat.

Wanita dengan faktor risiko tambahan seperti kelebihan hormon atau berat badan berlebih juga bisa ikut merasakan manfaat jalan kaki.

Baca juga: Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis

4. Meredakan nyeri sendi

Beberapa penelitian membuktikan, olahraga jalan kaki terbukti bisa mengurangi rasa sakit karena radang sendi.

Simpulan tersebut didapatkan setelah ahli mengamati peserta penelitian yang rutin olahraga jalan kaki sampai 1,5 kilometer per minggu.

Menurut ahli, jalan kaki bisa mencegah radang sendi, sekaligus melindungi lutut dan pinggul dengan melumasi bagian sendi yang rentan osteoartritis itu.

Baca juga: Baru Mulai Olahraga Berat Badan Justru Tambah, Kenapa Begitu?

5. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Thinkstock Kebiasaan jalan kaki bahkan lebih efektif daripada meluangkan 30 menit untuk jalan cepat pada waktu pagi. Jika dilakukan setiap hari, risiko diabetes pun ikut mengecil.

Manfaat tersebut telah dibuktikan penelitian dengan peserta lebih dari 1.000 pria dan wanita.

Ahli menemukan, peserta penelitian yang jalan kaki setidaknya 20 menit sehari, selama lima kali seminggu, lebih jarang sakit.

Risiko sakit karena daya tahan tubuh lemah mereka bisa turun 43 persen ketimbang orang yang olahraga cuma seminggu sekali.

Mereka yang rutin jalan kaki saat sakit, waktunya cenderung lebih sebentar dan gejala sakitnya lebih ringan.

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

Setelah mengetahui sederet manfaat jalan kaki yang tidak terduga tersebut, tak ada alasan lagi untuk malas-malasan olahraga jalan kaki.

Bagi Anda yang tertarik memulai rutinitas olahraga jalan kaki, ada beberapa tips yang bisa dijajal.

Melansir Healthline, anda disarankan memilih rute jalan kaki yang nyaman di dekat rumah agar lebih praktis.

Kenakan sepatu yang bisa menunjang tumit, pakaian yang longgar dan nyaman, dan jangan lupa minum banyak air putih sebelum serta sesudah jalan kaki.