5 Manfaat Mengejutkan Olahraga Jalan Kaki

Bahkan, efeknya masih cukup ampuh untuk menahan rasa ingin makan cokelat saat stres.

Studi lanjutan ternyata membuktikan, olahraga jalan kaki tak hanya mengurangi keinginan makan cokelat, namun segala macam asupan atau camilan manis.

Baca juga: Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

3. Menurunkan risiko kanker payudara

Secara umum, segaja jenis aktivitas fisik dan olahraga dapat mencegah kanker payudara.

Namun, studi dari American Cancer Society lebih spesifik meneliti manfaat jalan kaki untuk mencegah kanker payudara.

Hasilnya, ahli menyimpulkan wanita yang rutin jalan kaki minimal tujuh jam seminggu risiko mengidap kanker payudaranya turun 14 persen dibandingkan wanita yang jalan kaki kurang dari tiga jam per pekan.

Manfaat jalan kaki untuk mencegah kanker payudara ini tak hanya berimbas pada wanita sehat.

Wanita dengan faktor risiko tambahan seperti kelebihan hormon atau berat badan berlebih juga bisa ikut merasakan manfaat jalan kaki.

Baca juga: Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis

4. Meredakan nyeri sendi

Shutterstock Ilustrasi

Simpulan tersebut didapatkan setelah ahli mengamati peserta penelitian yang rutin olahraga jalan kaki sampai 1,5 kilometer per minggu.

Menurut ahli, jalan kaki bisa mencegah radang sendi, sekaligus melindungi lutut dan pinggul dengan melumasi bagian sendi yang rentan osteoartritis itu.

Baca juga: Baru Mulai Olahraga Berat Badan Justru Tambah, Kenapa Begitu?