Kompas.com - 28/06/2020, 18:03 WIB
Ilustrasi masker oatmeal shutterstockIlustrasi masker oatmeal

KOMPAS.com - Salah satu makanan pengganti nasi untuk diet menjaga berat badan ideal adalah oatmeal.

Havermut atau oatmeal jamak jadi pilihan diet karena bisa bikin awet kenyang.

Selain itu, olahan berbasis gandum ini juga luwes dicampurkan dengan buah, sayur, dan lainnya.

Baca juga: Masker Oatmeal untuk Jerawat, Kulit Kering, dan Kulit Berminyak

Oatmeal juga salah satu makanan sehat karena mengandung serat, protein, vitamin dan mineral.

Melansir Good Housekeeping, segelas bubur oatmeal tawar mengandung nutrisi:

  • Kalori 150 kkal
  • Lemak total 3 gram
  • Kolesterol 0 gram
  • Karbohidrat 27 gram
  • Serat 4 gram
  • Gula 1 gram
  • Protein 5 gram

Selain itu, oatmeal juga diperkaya dengan kalsium, zat besi, potasium, thiamin, fosfor, dan magnesium.

Baca juga: Makan Malam lebih Awal Efektif untuk Diet Sehat, Kenapa Begitu?

Manfaat oatmeal untuk diet

Dengan sederet nutrisinya, oatmeal juga bisa digunakan sebagai alternatif makanan untuk diet seimbang.

Selain itu, biji-bijian utuh seperti oatmeal juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan membantu melancarkan pencernaan.

Konsumsi atau makan oatmeal bisa jadi cara menurunkan berat badan yang sehat.

Kandungan serat dan protein dalam gandum dapat meningkatkan rasa kenyang. Orang yang makan oatmeal pun tak gampang lapar.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Health
Vaginosis Bakterialis

Vaginosis Bakterialis

Penyakit
5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Health
Polisitemia Vera

Polisitemia Vera

Penyakit
Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Health
Oligomenore

Oligomenore

Penyakit
Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Health
Tromboflebitis

Tromboflebitis

Penyakit
Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Health
Bayi Berat Lahir Rendah

Bayi Berat Lahir Rendah

Penyakit
Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Health
Insufisiensi Aorta

Insufisiensi Aorta

Penyakit
10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

Health
Limfoma Non-Hodgkin

Limfoma Non-Hodgkin

Penyakit
Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.