Petik Manfaat Oatmeal untuk Diet, Begini Variasi Olahannya

Alih-alih hanya makan semangkuk oatmeal tawar, cukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari dengan buah, sayur, dan protein rendah lemak.

Baca juga: Baru Mulai Olahraga Berat Badan Justru Tambah, Kenapa Begitu?

Anda juga bisa membuay beragam variasi olahan oatmeal untuk diet sehat, di antaranya:

• Oatmeal untuk sarapan

Siapkan oatmeal tawar yang sudah dimasak. Tambahkan susu nabati seperti almond, biji chia, dan potongan buah. Simpan semalaman di kulkas untuk sarapan.

• Oatmeal gurih

Siapkan satu mangkuk bubur oatmeal tawar masak. Pasangkan dengan sayuran tumis kangkung, tumis jamur. Untuk proteinnya, tambahkan lauk telur.

• Smoothie oatmeal

Camilan smoothie oatmeal bisa jadi alternatif bagi orang yang masih lapar ketika cuma mengudap smoothie. Cukup tambahkan satu sendok oatmeal ke dalam smoothie favorit.

• Tepung oatmeal

Anda bisa membuat tepung gandum sendiri dari oatmeal. Cukup blender atau haluskan oatmeal selama 15-20 detik. Tepung alternatif ini bisa dipakai bahan membuat banana bread atau pancake.

Tambahakan beragam variasi olahan oatmeal untuk diet sehat tersebut ke dalam menu sehari-hari. Lalu perhatikan dampaknya pada kesehatan dan berat badan Anda.