Kompas.com - 09/07/2020, 13:33 WIB

KOMPAS.com - Air lemon seringkali diklaim sebagai minuman sehat yang membantu menurunkan berat badan dan selalu dijadikan salah satu minuman diet.

Minuman yang terbuat dari perasaan lemon ini memang mengandung kalori yang sangat rendah, yakni sekitar enam kalori dalam satu gelas.

Mengonsumsi segelas air lemon bisa membantu mengurangi asupan harian sebesar 100 hingga 200 kalori.

Baca juga: Antara Brokoli dan Kembang Kol, Mana yang Lebih Sehat?

Itu sebabnya, minuman ini bisa menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan.

Beberapa riset juga membuktikan konsumsi air lemon bisa mengurangi jumlah konsumsi kalori keseluruhan.

Selain membantu mengurangi berat badan, air lemon juga memiliki berbagai manfaat berikut:

1. Mencukupi cairan tubuh

Asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Minum cukup air membantu membawa nutrisi ke sel dan mengangkut kotoran keluar dari tubuh.

Selain itu, air juga membnatu mengatur suhu tubuh dan meningkatkan kinerja fisik.

Itu sebabnya, menjaga asupan cairan tubuh sangat penting untuk kesehatan.

Menjaga asupan cairan tubuh juga membantu mengurangi retensi air yang bisa meicu gejala seperti kembung dan kenaikan berat badan.

Mengonsumsi air lemon juga bisa menjadi salah satu cara untuk memenuhi asupan cairan tubuh.

2. Meningkatkan metabolisme

Riset membuktikan bahwa minum cukup air membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, tingkat hidrasi yang baik bisa meningkatkan fungsi mitokondria atau sejenis organel yang ditemukan dalam sel untuk membantu menghasilkan energi.

Hal ini bisa memicu peningkatan metabolisme yang mengarah pada penurunan berat badan.

Tingkat air yang cukup dalam tubuh juga bisa menginduksi termogenesis yang meningkatkan metabolisme tubuh.

Air lemon juga bisa membantu mengisi cairan tubuh sehingga juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca juga: 4 Cara Mudah Cegah Kanker Payudara

3. Membuat kenyang lebih lama

Minum air lemon juga bisa meningkatkan rasa kenyang tanpa menambah asupan kalori berlebihan.

Riset 2008 juga membuktikan konsumsi air sebelum sarapan bisa menurunkan asupan kalori sebesar 13 persen.

Riset lain juga membuktikan minum air bisa mengurasi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang salam makan.

Karena air lemon mengandung kalori yang rendah dan membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, minuman ini bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu mengurangi asupan kalori.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.