7 Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Selain itu, konsumsi makanan penghancur batu ginjal alami seperti lemon dan jeruk.

Keduanya mengandung sitrat yang bisa mencegah pembentukan batu ginjal.

Baca juga: 8 Ciri-ciri Sakit Batu Ginjal

2. Konsumsi makanan kaya kalsium

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat. Sehingga, muncul mitos kalsium dapat menyebabkan penyakit batu ginjal.

Hal itu keliru. Sebaliknya, kekurangan kalsium justru meningkatkan risiko penyakit batu ginjal dan osteoporosis.

Namun, konsumsi kalsium secara alami lewat makanan dan berjemur lebih aman ketimbang minum suplemen.

Tingkatkan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yoghurt rendah lemak untuk mencegah batu ginjal.

Baca juga: 10 Gejala Awal Sakit Ginjal, Lebih Kerap Serang Wanita

3. Batasi asupan garam dan natrium

Shutterstock Garam

Tingginya kandungan garam dan natrium dalam urine membuat penyerapan kalsium dari urine ke darah tidak optimal.

Saat kalsium tidak terserap ke tubuh, mineral ini bisa menumpuk di urine dan menyebabkan batu ginjal.

Untuk itu, hindari konsumsi garam dan natrium berlebihan.