Kompas.com - 11/07/2020, 18:04 WIB
Ilustrasi batu ginjal piotr_malczykIlustrasi batu ginjal

KOMPAS.com - Batu ginjal adalah salah satu penyakit yang dapat membuat penderitanya merasakan nyeri hebat.

Melansir Web MD, penyakit ini dipicu penumpukan mineral tertentu yang berlebih di dalam tubuh.

Selain itu, penyebab batu ginjal lain yakni masalah genetika atau faktor keturunan yang membuat seseorang kekurangan sitrat dan kalsium.

Baca juga: 7 Penyebab Batu Ginjal yang Kerap Diabaikan

Kondisi lain yang memantik penyakit batu ginjal adalah obesitas, hipertiroid, sampai penyakit ginjal.

Selain faktor keturunan, penyakit batu ginjal umumnya bisa dihindari dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Melansir Healthline, berikut beberapa cara mencegah penyakit batu ginjal:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Minum yang cukup

Ilustrasi minum air putihThinkstockphotos Ilustrasi minum air putih
Jika Anda selama ini termasuk orang yang malas minum, coba ubah kebiasaan tak sehat ini.

Kebiasaan malas minum dapat membuat urine yang keluar sedikit.

Begitu urine yang keluar sedikit, praktis kencing jadi lebih pekat dan susah untuk melarutkan mineral yang menumpuk di urine.

Minum air putih setidaknya delapan gelas per hari agar intensitas berkemih juga normal.

Selain itu, konsumsi makanan penghancur batu ginjal alami seperti lemon dan jeruk.

Keduanya mengandung sitrat yang bisa mencegah pembentukan batu ginjal.

Baca juga: 8 Ciri-ciri Sakit Batu Ginjal

2. Konsumsi makanan kaya kalsium

Ilustrasi. Ilustrasi.
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat. Sehingga, muncul mitos kalsium dapat menyebabkan penyakit batu ginjal.

Hal itu keliru. Sebaliknya, kekurangan kalsium justru meningkatkan risiko penyakit batu ginjal dan osteoporosis.

Namun, konsumsi kalsium secara alami lewat makanan dan berjemur lebih aman ketimbang minum suplemen.

Tingkatkan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yoghurt rendah lemak untuk mencegah batu ginjal.

Baca juga: 10 Gejala Awal Sakit Ginjal, Lebih Kerap Serang Wanita

3. Batasi asupan garam dan natrium

GaramShutterstock Garam
Kebiasaan mengonsumsi garam dan natrium berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit batu ginjal.

Tingginya kandungan garam dan natrium dalam urine membuat penyerapan kalsium dari urine ke darah tidak optimal.

Saat kalsium tidak terserap ke tubuh, mineral ini bisa menumpuk di urine dan menyebabkan batu ginjal.

Untuk itu, hindari konsumsi garam dan natrium berlebihan.

Baca dengan seksama label makanan yang tinggi natrium seperti makanan olahan, keripik, kerupuk, makanan kalengan, bumbu instan.

Batasi konsumsi garam 2.000 miligram natrium atau setara 1 sendok teh atau 5 gram per hari.

Baca juga: Jenis Perawatan dan Obat Batu Ginjal

4. Batasi asupan tinggi oksalat

Ilustrasi bayam Ilustrasi bayam
Beberapa jenis batu ginjal disebabkan penumpukan oksalat dalam tubuh.

Mengurangi makanan oksalat dapat mencegah batu ginjal.

Makanan tinggi oksalat di antaranya bayam, cokelat, ubi jalar, kopi, bit, kacang-kacangan, dan kedelai.

5. Kurangi protein hewani

Ilustrasi daging wagyuDok. Shutterstock Ilustrasi daging wagyu
Asupan protein hewani seperti daging sapi dan unggas umumnya dapat meningkatkan kandungan asam dalam urine.

Tingginya kadar asam dalam urine dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal.

Baca juga: Waspada, Anak Muda Bisa Kena Gagal Ginjal, Begini Cara Mencegahnya

6. Bijak konsumsi suplemen vitamin C

Ilustrasi vitamin CNatchaS Ilustrasi vitamin C
Studi pada 2013 menunjukkan, kebiasaan mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi punya efek samping batu ginjal.

Menurut ahli, konsumsi vitamin C dari makanan atau secara alami tidak memengaruhi pembentukan batu ginjal.

Untuk itu, hati-hati saat mengonsumsi suplemen vitamin C, terutama para pria. Pastikan konsumsi suplemen apa pun atas rekomendasi dokter.

7. Obat herbal batu ginjal

Ilustrasi obat herbal, ilmuwan sedang meracik obat herbal.Shutterstock/paulynn Ilustrasi obat herbal, ilmuwan sedang meracik obat herbal.
Sejumlah obat herbal batu ginjal dapat mencegah penyakit ini.

Untuk obat herbal batu ginjal, beberapa kandungan aktifnya disebut bisa menghancurkan batu ginjal.

Namun, Anda perlu berhati-hati memilih obat alami ini. Pastikan untuk menggunakan obat herbal batu ginjal yang aman dan lulus uji dari otoritas resmi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Health
Regurgitasi Aorta

Regurgitasi Aorta

Penyakit
Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Health
Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Health
Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

Health
Hepatitis C

Hepatitis C

Penyakit
Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Achondroplasia

Achondroplasia

Penyakit
Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.