7 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Nanas adalah salah satu buah yang tak kenal musim.

Buah bercita rasa asam manis menyegarkan ini bisa dengan mudah dijumpai sepanjang waktu.

Tak hanya bisa dimakan langsung, nanas juga kerap diolah menjadi berbagai jenis dan bentuk makanan lain, seperti selai, sirup, dan manisan.

Baca juga: 9 Buah yang Bagus untuk Penderita Diabetes

Di balik kelezatan buah yang berasal dari tanaman semak ini, nanas memiliki ragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Ditinjau dari segi kandungan gizinya, buah nanas antara lain memiliki sumber zat pengatur, yakni vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Kandungan gizi nanas

Melansir Live Science, berikut adalah fakta nutrisi yang terkandung di dalam nanas mentah (165 gram bahan), menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

• Kalori 74
• Total Lemak 0 g
• Kolesterol 0 mg
• Sodium 2 mg
• Kalium 206 mg
• Total Karbohidrat 19,5 g
• Gula 13,7 g
• Protein 1g
• Vitamin C 28 mg
• Kalsium 21 mg

Kandungan nutrisi nanas kalengan relatif berbeda dengan nanas mentah.

Menurut USDA, nanas kalengan biasanya lebih tinggi kalori dan lebih tinggi gula.

Baca juga: 5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Otak

Nanas kalengan juga mengandung lebih sedikit vitamin dan mineral.

Jika Anda memilih nanas kalengan, cobalah mencari yang tanpa gula tambahan.