Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan

Kompas.com - 10/08/2020, 06:06 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Studi efek diet makanan minim karbohidrat olahan pada orang jerawatan memang masih minim.

Namun tidak ada ruginya memasukkan karbohidrat olahan ke dalam daftar makanan yang harus dihindari saat jerawatan.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Hitam di Pipi

2. Produk susu

Banyak penelitian yang mengungkap hubungan antara mengonsumsi produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja.

Hingga kini, studi belum menyebut dengan pasti bagaimana susu bisa memicu jerawat pada remaja dan kalangan muda.

Namun, ahli sementara menyimpulkan, susu dapat meningkatkan kadar insulin yang bisa memperparah kondisi kulit berjerawat.

Susu sapi juga mengandung asam amino yang bisa merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak hormon IGF-1, biang jerawat.

Dengan demikian, produk susu seperti susu, keju, yoghurt, es krim, dll termasuk makanan yang harus dihindari saat jerawatan.

Baca juga: Bosan dengan Bruntusan di Pipi? Coba 9 Cara Mudah Berikut

3. Makanan cepat saji

-shutterstock -
Jerawat sangat terkait dengan makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.

Beberapa makanan cepat saji seperti burger, pizza, nugget, hot dog, sosis, kentang goreng, dan soda termasuk makanan penyebab jerawat.

Sejumlah studi di Tiongkok sampai Turki membuktikan makan makanan cepat saji dapat memicu munculnya jerawat.

Beberapa peneliti menyebut, makanan cepat saji dan memengaruhi gen dan mengubah kadar hormon yang bisa memicu tumbuhnya jerawat.

Baca juga: Cara Mengatasi Jerawat yang Meradang

4. Makanan kaya asam lemak omega-6

Ilustrasi telur rebus. Durasi merebus akan memengaruhi tingkat kematangan. SHUTTERSTOCK/MIKHAYLOVSKIY Ilustrasi telur rebus. Durasi merebus akan memengaruhi tingkat kematangan.
Makanan kaya asam lemak omega-6 termasuk jenis makanan yang harus dihindari saat jerawatan.

Beberapa makanan kaya omega-6 antara lain telur, selai kacang, mete, minyak kedelai, dll.

Studi kecil menyebut, makan makanan kaya asam lemak omega-6 dapat memicu peradangan dan jerawat.

Selain mengetahui makanan yang bisa menimbulkan jerawat, Anda juga perlu menjaga pola makan sehat. 

 

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com